Vegetariánská krabičková dieta
Kde si objednat rozvoz zdravých hotových jídel pro vegetariány?
Bezmasá krabičková dieta je sice určená primárně pro vegetariány, využije ji ale každý, kdo si chce čas od času dopřát jídlo bez masa. Narozdíl od veganských krabiček v nich, s výjimkou masa a ryb, najdete všechny běžné suroviny, a to i mléko, sýry či vejce.
Srovnání krabičkových diet pro vegetariány
⭐️ DOPORUČUJEME: Krabičková dieta s největší flexibilitou
Zdravé stravování
Celkové hodnocení
81 %
😍
Nutriční vyváženost
80 %
Nabídka programů
93 %
Cena
80 %
Doprava
90 %
Podpora
57 %
Pro zdraví
Nejpopulárnější program, který se zaměřuje na běžná zdravá jídla. Je určen pro všechny, kteří chtějí mít vyvážený jídelníček a nemají specifické požadavky.
Jíme 3x denně
Nabízí pestrou stravu s vyváženým poměrem živin rozdělenou do tří chodů – snídaně, oběda a večeře. Ideální pro ty, kteří si chtějí ušetřit starosti s vařením, ale chtějí mít prostor zařadit do svého jídelníčku své oblíbené potraviny.
Bez masa
Program vhodný pro vegetariány nebo ty, kteří maso nechtějí konzumovat. Jídelníček obsahuje obiloviny, luštěniny, ovoce, zeleninu, houby, ale i vejce a mléčné výrobky. Do programu je možné zařadit také ryby.
Meníčko
Nabízí hlavní jídla dne v různých variantách, na výběr jsou saláty, čerstvá i šetrně pasterizovaná jídla. Program využijí jak jednotlivci, tak celá rodina.
Pro mámy
Program pro kojící maminky s velkým energetickým výdejem. Jídelníček obsahuje vyvážený poměr živin a vynechány jsou potraviny nevhodné při kojení.
Fit +
Pro sportovce a aktivní jedince, kteří chtějí zhubnout a zlepšit svou fyzickou kondici. Jídelníček poskytuje optimální množství živin pro regeneraci a dostatek energie.
Protein +
Ideální program pro ty, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu a mají vysoký výdej energie. Klient si může vybrat jednu z osmi energetických řad.
Keto
Program inspirovaný tzv. keto dietou s důrazem na nižší množství sacharidů a zvýšený příjem tuků. Vhodný pro ty, kteří chtějí vidět výsledky co nejrychleji.
Kombi week
Pro ty, kteří chtějí vyzkoušet různé dietní programy krabičkové diety a vybrat si vhodný plán na základě vlastní zkušenosti.
Pro děti
Vyvážený oběd pro děti, který splňuje všechny výživové nároky s ohledem na věk a individuální potřeby. K dispozici jsou tři velikostní varianty oběda: XS pro děti ve věku 7-11 let, S pro děti 12-14 let a M pro děti 15-18 let. Můžete si vybrat ze tří variant – oběd se sníženým obsahem laktózy, bezmasou variantu nebo standardní oběd.
Pro zdraví na cesty
Jídelníček programu Pro zdraví na cesty se odlišuje zejména tím, že nabízí studenou formu oběda, který nevyžaduje nutně ohřev, ale poskytne nutričně kvalitní a chutnou stravu.
Lakto –
Program reflektuje specifické nároky na jídelníček při potravinové intoleranci, a to konktrétně na laktózu. Program Lakto- bude vyhovovat také všem lidem, kteří se z jakéhokoliv důvodu vyhýbají mléčným výrobkům. Tento jídelníček není vhodný při alergii na mléčnou bílkovinu.
Největší rozvozová síť
Široká nabídka stravovacích programů
Možnost individuálních úprav
Sestavení jídelníčku a receptů pod dohledem nutričního specialisty
Příznivá cena
Chybí zákaznický chat
Malé množství ovoce a zeleniny (lze vyřešit objednáním zeleniny navíc)
Chybí bezlaktózová a bezlepková varianta
Krabičková dieta z prémiových surovin se specializací na lowcarb
MyChef Kitchen
Celkové hodnocení
67 %
😃
Nutriční vyváženost
N/A
Nabídka programů
73 %
Cena
60 %
Doprava
75 %
Podpora
73 %
Bezlaktózový program
Stravovací program bez lepku a mléčných výrobků vhodný pro lidi s intolerancí na laktózu nebo s celiakií.
Flexitarian program
Program se sníženým podílem masa a živočišných produktů je ideální pro ty, kteří chtějí konzumaci masa omezit, ale nechtějí ho ze svého jídelníčku vyřadit úplně.
Healthy Balance
Stravovací plán bez cukru a lepku s vyváženým poměrem bílkovin, sacharidů a tuků.
Keto program
Jídelníček založený na principu tzv. ketózy, tedy stavu, kdy tělo jako zdroj energie využívá místo sacharidů tuky.
Lowcarb program
Stravovací plán založený na vyšším příjmu bílkovin a tuků a omezení sacharidů.
Vege program
Program pro vegetariány, kteří si chtějí udržet zdravý a pravidelný jídelníček se zastoupením všech důležitých živin.
Gourmet
Stravovací plán pro ty, kteří ze svého jídelníčku nechtějí vyřadit lepek ani mléčné výrobky. Program se sníženým obsahem sacharidů, dostatkem bílkovin a zdravých tuků.
Originální recepty z čerstvých domácích surovin
Vhodné pro osoby s bezlepkovou či bezlaktózovou dietou
Možnost individuálních úprav jídelníčku
Věrnostní program
Široký rozptyl pro výběr energetické varianty jídelníčku
Vyšší cena
Doprava se platí zvlášť, včetně odběru na výdejních místech
Pestrý a zábavný jídelníček, na který se těšíte
Fit Kitchen
Celkové hodnocení
66 %
😃
Nutriční vyváženost
70 %
Nabídka programů
43 %
Cena
100 %
Doprava
58 %
Podpora
73 %
Super Fit (1 000 kcal)
Nízkokalorický stravovací plán ideální pro všechny, kteří usilují o redukci hmotnosti za co nejkratší čas.
Fit (1 200 kcal)
Program vhodný pro snížení tělesné váhy a udržení stávající fyzické kondice.
Balance (1 600 kcal)
Plnohodnotné menu pro dlouhodobé udržení jídelního režimu s ohledem na rozmanitou a vyváženou stravu.
Daily (2 100 kcal)
Pro aktivní jedince, kteří potřebují energeticky hodnotný jídelníček. Obsahuje ideální poměr bílkovin, sacharidů a tuků.
Power (2 500 kcal)
Program vhodný pro profesionální sportovce, kteří chtějí budovat svalovou hmotu.
Nízká cena
Možnost objednat také na sobotu
Různorodost chutí
Minimum zpracovaných potravin
Všechny programy také ve vegetariánské verzi
Nevhodně zvolený rozptyl energetických variant jídelníčku
Příliš nízká energetická hodnota některých programů
Nevyvážený poměr makroživin
Zdravá dieta pod vedením nutričního terapeuta RNDr. Pavla Suchánka
ABC Dieta
Celkové hodnocení
63 %
😃
Nutriční vyváženost
N/A
Nabídka programů
79 %
Cena
100 %
Doprava
35 %
Podpora
57 %
Klasická dieta
Nejžádanější stravovací program, vhodný pro dlouhodobý a udržitelný úbytek váhy i zlepšení fyzické kondice.
Vegetariánská dieta
Stravovací plán určený pro vegetariány a příznivce rostlinné stravy. Jídelníček se hodí nejen pro redukci hmotnosti, ale také pro zlepšení zdravotního stavu.
Bezlepková dieta
Dieta bez lepku, vhodná pro osoby trpící celiakií nebo alergií na lepek.
Diabetická dieta
Racionální a vyvážená strava bez jednoduchých cukrů a s omezeným obsahem živočišných tuků, ideální pro lidi s cukrovkou.
Bezlaktózová dieta
Stravovací plán s potravinami na bázi sojového a rýžového mléka, vhodný pro osoby na bezmléčné dietě.
Keto dieta
Stravovací program založený na redukci sacharidů a zvýšeném příjmu zdravých tuků a kvalitních bílkovin, vhodný pro jedince usilující o rychlé snížení tělesné váhy.
Možnost hodnotit jídla online
Pod dohledem nutričního specialisty
Pokrmy připravované především na páře
Chybí možnost objednat jídlo na neděli
Krabičky pro ty, kteří mají rádi klasická jídla ve zdravější verzi
Harmonické krabičky
Celkové hodnocení
60 %
😊
Nutriční vyváženost
N/A
Nabídka programů
49 %
Cena
100 %
Doprava
53 %
Podpora
60 %
Harmonické hubnutí
Stravovací program pro ženy i muže, kteří chtějí redukovat tělesnou váhu pomocí pravidelné a vyvážené stravy.
Harmonické hubnutí VEGE
Stravovací plán ve vegetariánské verzi pro všechny, kteří usilují o redukci hmotnosti a nechtějí do svého jídelníčku zařazovat maso.
Lowcarb
Program založený na sníženém příjmu sacharidů s vyšším podílem zeleniny. Vhodný pro bezlepkáře, diabetiky a pro ty, kdo chtějí zhubnout a udržet si stabilní hladinu cukru v krvi.
FIT PLUS protein
Vyvážený jídelníček s vyšším obsahem bílkovin, ideální pro aktivní jedince s cílem budování svalové hmoty.
FIT REDUKCE
Stravovací plán pro ty, kteří usilují o redukci tělesné váhy a jsou fyzicky aktivní.
5-denní detox
Pětidenní program zaměřený na celkovou očistu organismu. Jídelníček obsahuje převážně ovoce, zeleninu a lehce stravitelná jídla.
Stravovací plán pro nabírání svalové hmoty
Detoxikační program
Klasická jídla ve zdravější verzi
Rozvoz pouze na Moravě
Není možné objednat krabičky na víkend
Omezený výběr energetických variant programů
Krabičková dieta bez lepku a cukru
iKitchen
Celkové hodnocení
58 %
😊
Nutriční vyváženost
N/A
Nabídka programů
57 %
Cena
60 %
Doprava
54 %
Podpora
70 %
Balance
Program pro všechny, kteří nepotřebují speciální stravu. Obsahuje všechny potřebné živiny ve vyváženém poměru, spoustu ovoce a zeleniny. Na vyžádání lze připravit verzi bez masa.
Vege
Stravovací plán pro vegetariány, kteří preferují rostlinnou stravu. Nenajdete v něm maso, ryby, mořské plody, mléčné výrobky ani vejce.
Low Carb
Jídelníček založený na sníženém množství sacharidů a vyšším obsahu tuků a bílkovin. Pro všechny, kteří usilují o redukci váhy a celkové zlepšení zdravotního stavu.
Anti-age
Stravovací program proti stárnutí. Obsahuje minimum masa, velké množství ovoce a zeleniny, ryby, mořské plody a ořechy.
Bez lepku a cukru
Jídlo připravované profesionálními kuchaři
Dostatek ovoce a zeleniny
Uživatelský účet s přehledem jídelníčku a nutričních hodnot
Vlastní aplikace pro výběr jídel a úpravu objednávek
Nemá odběrná místa
Na sestavení jídelníčku nedohlíží nutriční poradce
Klasické krabičky, ale i prodej čerstvých ryb
Jezte s námi
Celkové hodnocení
58 %
😊
Nutriční vyváženost
N/A
Nabídka programů
66 %
Cena
80 %
Doprava
30 %
Podpora
70 %
Fit
Stravovací program vhodný pro všechny, jejichž cílem je redukce hmotnosti či udržení stávající tělesné váhy.
Sport
Program se zvýšeným podílem bílkovin, ideální pro fyzicky aktivní jedince, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu nebo si chtějí udržet aktuální hmotnost, ale mají vysoký energetický výdej.
Lowcarb
Jídelníček se sníženým obsahem sacharidů ocení ti, kteří chtějí rychle a efektivně zhubnout. Program má příznivý vliv na kolísání hladiny krevního cukru a zlepšení celkového zdraví.
Vegetarian
Stravovací plán pro všechny, kteří ze svého jídelníčku chtějí vyřadit maso. Je vhodný pro redukci hmotnosti i udržení tělesné váhy.
Lze objednat pouze obědy
Nabízí prodej čerstvých ryb
Možnost zakoupit Kuchařku na týden
Rozvoz pouze v Ústeckém kraji
Nenabízí bezlepkovou ani bezlaktózovou variantu
Krabičky lze objednat pouze na všední dny
Pestrý a vyvážený jídelníček s rozvozem po Brně
Back2life
Celkové hodnocení
57 %
😊
Nutriční vyváženost
N/A
Nabídka programů
48 %
Cena
100 %
Doprava
35 %
Podpora
66 %
1 300 kcal / den
Program vhodný při redukci hmotnosti a nízké fyzické aktivitě.
1 600 kcal / den
Stravovací plán pro ty, kteří jsou aktivní a usilují o redukci hmotnosti.
1 900 kcal / den
Ideální program pro zlepšení životosprávy, případně redukci hmotnosti.
2 400 kcal / den
Varianta vhodná pro všechny, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu a zlepšit svou životosprávu.
Individuální přístup k zákazníkům
Vhodně sestavená nabídka stravovacích programů
Možnost bezlepkové a bezlaktózové varianty
Nepatří mezi nejlevnější krabičkové diety
Rozvoz pouze po Brně
Na webu chybí konkrétní informace týkající se dovozu objednávek
Až 6 chutných a vyvážených jídel denně.
Popapej
Celkové hodnocení
56 %
😊
Nutriční vyváženost
N/A
Nabídka programů
55 %
Cena
80 %
Doprava
38 %
Podpora
63 %
Klasik
Nutričně a energeticky vyvážená jídla od šéfkuchaře, vhodná pro hubnutí, nabírání, ale i udržení stávající tělesné váhy.
Lowcarb
Stravovací program se sníženým obsahem sacharidů a lepku, se spoustou zeleniny a zdravých tuků. Ideální pro efektivní hubnutí i udržení váhy.
Fitness
Pestrý jídelníček s dostatkem bílkovin ocení sportovci a fyzicky aktivní jedinci. Vhodný pro redukci tělesné váhy nebo pro budování svalové hmoty.
Detox
Pětidenní program zaměřený na očistu organismu, podporu imunity a celkové zlepšení zdravotního stavu.
Možnost objednat až 6 porcí na den
Bonusový program
Dostatečný výběr energetických variant
Nelze objednat krabičky na víkend
Rozvoz pouze po Brně
Harmonizační program pro změnu životního stylu
Antónia Mačingová
Celkové hodnocení
56 %
😊
Nutriční vyváženost
N/A
Nabídka programů
24 %
Cena
80 %
Doprava
75 %
Podpora
66 %
Harmonizační program na 28 dní
Jídelníček pro první fázi harmonizačního programu, obsahuje 3 – 5 jídel denně.
Schůdková metoda 365, celoroční udržující stravování
Stravovací plán navazující na harmonizační program, vhodný pro všechny krevní skupiny, obsahuje 3 – 5 jídel denně.
Nový harmonizační program na 28 dní
Zpestřená varianta harmonizačního programu, obsahuje 3 – 5 jídel denně.
Harmonizační program na 28 dní bez masa
Vegetariánská varianta harmonizačního programu, obsahuje 3 – 5 jídel denně.
Dostatek ovoce a zeleniny
Možnost bezlepkové či bezlaktózové varianty
Velmi nízká energetická hodnota jídelníčku
Neregulované množství jídla může způsobit přejídání
Chybí pestrost
Úprava jídel možná pouze za příplatek
Jak vybrat krabičkovou dietu?
Krabičková dieta pro vegetariány: Jak na vyvážený jídelníček bez masa
Potřebujete sestavit vegetariánský jídelníček, který je chutný, pestrý a zároveň zdravý? Pokud už vám dochází nápady na zajímavé pokrmy a chcete si ulehčit každodenní plánování, máme pro vás řešení. Krabičková dieta pro vegetariány vám dodá čerstvá a vyvážená jídla na každý den – bez starostí, s respektem k vašemu stylu stravování a s podporou vašich cílů pro zdravý životní styl.
Krabičková dieta pro vegetariány
Vegetariánská krabičková dieta je speciálně navržena pro ty, kdo preferují rostlinnou stravu a chtějí mít jistotu, že dostávají všechny potřebné živiny. Program se zaměřuje na vyvážené složení jídel z vegetariánských surovin jako jsou luštěniny, tofu, tempeh, celozrnné obiloviny, ořechy nebo čerstvá zelenina.
Každá porce je připravena tak, aby vegetariánům poskytla dostatek bílkovin, vitamínů a minerálů – to vše bez masa a ryb. Specializovaný přístup zajistí, že každé jídlo je nejen nutričně kompletní, ale i chutné a pestré. Krabičky si stačí vyzvednout nebo doručit na domluvené místo a uskladnit na pozdější konzumaci do ledničky.
Výhody krabičkové diety pro vegetariány
Důraz na dostatečný příjem rostlinných bílkovin
Pro vegetariány může být příjem dostatečného množství kvalitních bílkovin složitější, obzvlášť pokud se stravou bez masa teprve začínají. Vegetariánská krabičková dieta obsahuje pečlivě sestavené recepty zahrnující bohaté rostlinné zdroje bílkovin jako jsou luštěniny (čočka, fazole, cizrna), sójové produkty (tofu, tempeh) nebo ořechy a semínka. Tyto potraviny pomáhají vegetariánům pokrýt jejich denní potřebu bílkovin, která je nezbytná pro udržení svalové hmoty, regeneraci a správnou funkci imunitního systému.
Vitamíny a minerály z rostlinných zdrojů
Bojíte se, že ve váš jídelníček nebude splňovat nároky na kvalitní stravu s dostatkem vitamínů a minerálů, které se běžně získávají z masa a ryb? Díky krabičkové dietě pro vegetariány máte k dispozici širokou nabídku jídel z čerstvé zeleniny, ovoce, obilovin a ořechů, které tyto klíčové živiny obsahují. Důraz je kladen především na železo, vápník a vitamín B12. Každý pokrm je připraven s důrazem na vaše specifické vegetariánské potřeby, nemusíte proto přemýšlet, zda je jídelníček dostatečně pestrý a výživný.
Jistota, že jídlo neobsahuje živočišné produkty
S profesionální krabičkovou dietou se můžete spolehnout, že daná jídla neobsahují žádné živočišné složky. Krabičková dieta zaměřená na vegetariány je speciálně navržena tak, aby eliminovala výskyt ingrediencí, které mohou obsahovat stopy živočišných produktů. Díky tomu máte jistotu, že konzumujete pouze potraviny odpovídající vašemu přesvědčení a životnímu stylu, a nemusíte se zabývat složitou kontrolou jednotlivých ingrediencí.
Důraz na pestrost a chuť rostlinných jídel
Vegetariánská krabičková dieta nabízí širokou škálu chutných a kreativně připravených pokrmů. Pokud je tedy vaší prioritou rozmanitý jídelníček a nechcete se omezovat na několik základních jídel, krabičková dieta je pro vás ideálním řešením. Recepty v krabičkové dietě zahrnují různé druhy zeleniny, obilovin, luštěnin, bylinek a koření, které jsou vybrány tak, aby vytvořily harmonickou a lahodnou kombinaci chutí. Díky tomu máte možnost každý den ochutnat něco nového a inspirovat se netradičními recepty, které vašemu jídelníčku dodají pestrost a zároveň podpoří jeho celkovou výživovou hodnotu.
Snížení ekologické stopy
Rostlinná strava je obecně ekologičtější, především díky spotřebě přírodních zdrojů, které jsou u živočišné produkce mnohem vyšší. Rostlinné potraviny spotřebovávají méně vody, energie a půdy, proto vegetariánská krabičková dieta vyhovuje lidem, kteří se zajímají o udržitelný způsob života a minimalizaci svého vlivu na životní prostředí. Mnohé vegetariánské diety navíc využívají lokální a sezónní suroviny, což nejenže snižuje negativní dopad na přírodu, ale také podporuje místní zemědělce.
Nevýhody krabičkové diety pro vegetariány
Vyšší cena za specifické suroviny
Vegetariánská krabičková dieta využívá k přípravě jídel řadu rostlinných alternativ, které bývají oproti živočišným surovinám nákladnější. Cena za vegetariánskou krabičkovou dietu proto může být ve srovnání s klasickými variantami finančně náročnější. Pokud tedy hledáte vegetariánskou krabičkovou dietu a potřebujete ekonomičtější řešení, můžete zvolit stravovací plán s méně chody či doručením jídel pouze některé dny v týdnu.
Méně variant pro vegetariány s různými dietními cíli
Vegetariánská krabičková dieta nemusí být dostatečně flexibilní pro vegetariány s různými dietními cíli. Běžné krabičkové diety nabízí řadu stravovacích programů pro hubnutí, nárůst svalové hmoty nebo specifické výživové preference (bezlaktózová či bezlepková dieta). V tomto případě může být vegetariánská varianta ve své nabídce omezená, a vegetariáni tak nemusí najít program, který by zcela odpovídal jejich individuálním potřebám.
Vyšší obsah průmyslově zpracovaných potravin
Některé vegetariánské krabičkové diety mohou obsahovat vyšší podíl průmyslově zpracovaných potravin jako jsou rostlinné alternativy masa nebo proteinové výrobky. Tyto produkty mohou být sice výživově hodnotné a chutné, často ale obsahují přidané soli, umělá sladidla nebo jiné přídatné látky, jejichž příjem nemusí být z dlouhodobého hlediska vhodný. Vegetariáni, kteří kladou důraz na přirozenou a nezpracovanou stravu, tak mohou mít pocit, že je jídelníček v rozporu s jejich cílem jíst co nejčistší a nejpřírodnější potraviny.
Jak sestavit jídelníček pro vegetariány
Sestavit vegetariánský jídelníček tak, aby v něm nic nechybělo, může být někdy oříšek. S několika základními pravidly však dokážete vytvořit pestrou, výživově bohatou a chutnou stravu, která vám dodá energii a podpoří vaše celkové zdraví. Klíčové je najít rovnováhu mezi rostlinnými zdroji bílkovin, dostatečným množstvím zdravých tuků a potřebnou dávkou vitamínů a minerálů, které mohou být v rostlinné stravě méně dostupné. Jak tedy sestavit vyvážený vegetariánský jídelníček, který pokryje nutriční potřeby organismu a zároveň zachová chuť a potěšení z jídla?
Zaměřte se na bílkoviny
Bílkoviny jsou základem pro správné fungování organismu – podporují růst a regeneraci svalů, tvorbu enzymů a produkci hormonů, které řídí důležité procesy v těle. Dbejte proto na kvalitní rostlinné zdroje bílkovin, které mohou nahradit živočišné produkty. Patří mezi ně například:
- Luštěniny (čočka, cizrna, fazole) – skvělé na polévky, saláty a omáčky
- Sójové výrobky (tofu, tempeh, edamame) – univerzální a bohaté na bílkoviny
- Ořechy a semínka (slunečnicová, chia, konopná semínka) – snadno se přidávají do jogurtů, ovesných kaší či salátů
Obiloviny (quinoa, pohanka) – poskytují nejen bílkoviny, ale také vlákninu a vitamíny
Dbejte na doplnění vitamínů a minerálů
Pokud se stravujete bez masa, zaměřte se na doplnění nezbytných vitamínů a minerálů, které mohou být z rostlinných zdrojů hůře dostupné. Díky pečlivému výběru vhodných potravin je však můžete do jídelníčku snadno zařadit. Důležitý je zejména:
- Vitamín B12 – najdete ho především v živočišných produktech, takže je vhodné jej doplnit buď potravinami obohacenými o B12 (např. některé rostlinné mléka nebo cereálie), nebo pomocí doplňků stravy
- Železo – luštěniny, listová zelenina a celozrnné výrobky jsou dobrými zdroji železa. Pro jeho lepší vstřebatelnost zkuste tyto potraviny kombinovat s vitamínem C, například ve formě citrusů
- Vápník – je potřeba pro zdraví kostí. Kromě mléčných výrobků jej můžete získat z rostlinných mlék obohacených o vápník, z tofu, sezamových semínek a z listové zeleniny
- Omega-3 mastné kyseliny – najdete je v lněných, chia nebo v konopných semínkách, případně můžete zvážit doplňky na bázi mořských řas
Pozor na nedostatek esenciálních aminokyselin
Rostlinné zdroje bílkovin obvykle neobsahují všechny esenciální aminokyseliny (výjimkou je například quinoa nebo sója). Při vegetariánské stravě je proto klíčové správně kombinovat různé zdroje bílkovin, abyste zajistili kompletní spektrum aminokyselin, které tělo potřebuje pro optimální regeneraci:
- Kombinujte luštěniny a obiloviny – spojením například fazolí a rýže nebo čočky a celozrnného pečiva získáte plnohodnotný protein, přičemž každý z těchto zdrojů sám o sobě nemusí být kompletní, ale vzájemně se doplňují
- Střídejte zdroje bílkovin během dne – není nutné konzumovat všechny aminokyseliny v jednom jídle, důležité je získat jejich kombinaci v průběhu dne
Krabičková dieta bez masa v kostce
Vegetariánská krabičková dieta je speciálně navržena pro ty, kdo preferují rostlinnou stravu a chtějí mít jistotu, že jejich tělo nestrádá a dostává všechny potřebné živiny. Každá porce vegetariánského jídelníčku je připravena tak, aby obsahovala dostatek bílkovin, vitamínů a minerálů.
Krabičková dieta pro vegetariány je ideální volbou v případě, že chcete ušetřit čas strávený nad plánováním a přípravou jídla a zároveň mít jistotu, že konzumujete nutričně vyvážené a hodnotné pokrmy.
Při vegetariánské stravě dbejte na to, aby obsahovala dostatek bílkovin, klíčové vitamíny a minerály. Nezbytný je především vitamín B12, železo, vápník a omega-3 mastné kyseliny. Jídelníček by měl být pestrý a měl by obsahovat různé druhy bílkovin, jejichž kombinací dodáte tělu celé spektrum esenciálních aminokyselin.
Časté otázky
Co je krabičková dieta?
Hlavním cílem krabičkové diety je eliminovat časově náročné plánování a přípravu jídel a usnadnit konzumentovi dodržování zásad zdravého stravování. Zákazník dostane jídla na celý den, která jsou dostatečně pestrá, a zároveň má přehled o jejich složení a energetické hodnotě.
Pro koho je krabičková dieta vhodná?
Krabičková dieta je vhodná pro všechny, kteří si zakládají na zdravém stravování a nechtějí se starat o plánování a přípravu jídelníčku. Většina zákazníků jsou lidé, kteří mají za cíl zredukovat hmotnost, stravovací režim ve formě krabiček však není jen o hubnutí a nabízí řadu dalších benefitů pro různé typy lidí.
Na co si dát pozor při výběru dodavatele?
Jídelníček by měl být sestavován kvalifikovanými odborníky, kteří dohlíží na nutriční hodnotu a vyváženost jednotlivých programů. Častým nedostatkem je nízká energetická hodnota jídel, která by neměla klesnout pod 5000 kJ. Výjimkou není ani malé množství bílkovin, vápníku a minimum zeleniny.
Zhubnu s krabičkovou dietou?
Jídelní plány krabičkových diet jsou obvykle navrženy s ohledem na optimální kalorický příjem, který pro daný cíl konkrétní člověk potřebuje. Pravidelný a vyvážený jídelníček je klíčem ke zdravému tělu a štíhlé linii, se správně zvoleným programem tedy může být krabičková dieta ideálním způsobem, který vám pomůže zhubnout a cítit se dobře. Pokud navíc dietu zkombinujete se cvičením, výsledný efekt povede k výraznějším výsledkům a zlepšení psychické i fyzické kondice se dostaví rychleji.
Kolik můžu s krabičkovou dietou zhubnout?
Každý člověk má odlišné potřeby a reaguje na různé podněty. Ztráta váhy závisí na mnoha faktorech od rychlosti metabolismu, výchozí váhy až po míru fyzické aktivity daného jedince. Nicméně, pokud si vyberete krabičkovou dietu, která odpovídá vašim individuálním potřebám, úbytek tělesného tuku zaznamenáte, přičemž za zdravé hubnutí se obecně považuje snížení váhy o přibližně 0,5 kg za týden.
Hrozí mi s krabičkovou dietou jo-jo efekt?
Jo-jo efekt nastává, pokud tělo nemá dostatek energie a hladoví. To má obvykle za následek rychlý úbytek váhy, který se vám ale za pár týdnů vrátí zpět a často i s pár kilogramy navíc. Krabičkové diety jsou založeny na pravidelném a vyváženém stravování, pokud tedy vyberete vhodný program s dostatečnou kalorickou hodnotou, jo-jo efektu se bát nemusíte. Díky krabičkám navíc získáte vhodné stravovací návyky, které vám pomohou režim udržet.
Kdybychom vám měli doporučit jednu krabičkovou dietu pro vegetariány…
⭐️ DOPORUČUJEME: Krabičková dieta s největší flexibilitou
Zdravé stravování
Krabičková dieta Zdravé stravování nabízí široký výběr jídelních programů se snahou uspokojit potřeby všech zákazníků. Nabídka je opravdu rozsáhlá a vybere si každý, ať už preferujete klasickou pestrou stravu, vegetariánská jídla, keto přístup nebo jste sportovec. K jídlu navíc můžete přidat i doplňkový chod v podobě polévky, dezertu, smoothie nebo třeba freshe.
Nespornou výhodou je možnost upravit si jídelníček podle svých preferencí. Můžete vyloučit potraviny, které nemáte rádi, a nahradit je svými oblíbenými surovinami. V nabídce bohužel chybí bezlaktózová i bezlepková varianta, možná je však úprava pro diabetiky.
Pro vegetariány doporučujeme program Bez masa v kalorické variantě podle vašeho cíle, doplněný o zeleninové misky. S výběrem správného programu vám pomůže operátorka při potvrzení objednávky.