Vegetariánská krabičková dieta

Kde si objednat rozvoz zdravých hotových jídel pro vegetariány?

Bezmasá krabičková dieta je sice určená primárně pro vegetariány, využije ji ale každý, kdo si chce čas od času dopřát jídlo bez masa. Narozdíl od veganských krabiček v nich, s výjimkou masa a ryb, najdete všechny běžné suroviny, a to i mléko, sýry či vejce.

Srovnání krabičkových diet pro vegetariány

⭐️ DOPORUČUJEME: Krabičková dieta s největší flexibilitou

Zdravé stravování

Krabičková dieta Zdravé stravování nabízí široký výběr jídelních programů se snahou uspokojit potřeby všech zákazníků. Nabídka je opravdu rozsáhlá a vybere si každý, ať už preferujete klasickou pestrou stravu, vegetariánská jídla, keto přístup nebo jste sportovec. K jídlu navíc můžete přidat i doplňkový chod v podobě polévky, dezertu, smoothie nebo třeba freshe.

Nespornou výhodou je možnost upravit si jídelníček podle svých preferencí. Můžete vyloučit potraviny, které nemáte rádi, a nahradit je svými oblíbenými surovinami. V nabídce bohužel chybí bezlaktózová i bezlepková varianta, možná je však úprava pro diabetiky.

Celkové hodnocení:

81 %

😍

Zobrazit ceny Detailní recenze

Celkové hodnocení

81 %

😍

Nutriční vyváženost

80 %

Nabídka programů

93 %

Cena

80 %

Doprava

90 %

Podpora

57 %

Jak hodnotíme krabičkové diety?

Pro zdraví

Nejpopulárnější program, který se zaměřuje na běžná zdravá jídla. Je určen pro všechny, kteří chtějí mít vyvážený jídelníček a nemají specifické požadavky.

Jíme 3x denně

Nabízí pestrou stravu s vyváženým poměrem živin rozdělenou do tří chodů – snídaně, oběda a večeře. Ideální pro ty, kteří si chtějí ušetřit starosti s vařením, ale chtějí mít prostor zařadit do svého jídelníčku své oblíbené potraviny.

Bez masa

Program vhodný pro vegetariány nebo ty, kteří maso nechtějí konzumovat. Jídelníček obsahuje obiloviny, luštěniny, ovoce, zeleninu, houby, ale i vejce a mléčné výrobky. Do programu je možné zařadit také ryby.

Meníčko

Nabízí hlavní jídla dne v různých variantách, na výběr jsou saláty, čerstvá i šetrně pasterizovaná jídla. Program využijí jak jednotlivci, tak celá rodina.

Pro mámy

Program pro kojící maminky s velkým energetickým výdejem. Jídelníček obsahuje vyvážený poměr živin a vynechány jsou potraviny nevhodné při kojení.

Fit +

Pro sportovce a aktivní jedince, kteří chtějí zhubnout a zlepšit svou fyzickou kondici. Jídelníček poskytuje optimální množství živin pro regeneraci a dostatek energie.

Protein +

Ideální program pro ty, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu a mají vysoký výdej energie. Klient si může vybrat jednu z osmi energetických řad.

Keto

Program inspirovaný tzv. keto dietou s důrazem na nižší množství sacharidů a zvýšený příjem tuků. Vhodný pro ty, kteří chtějí vidět výsledky co nejrychleji.

Kombi week

Pro ty, kteří chtějí vyzkoušet různé dietní programy krabičkové diety a vybrat si vhodný plán na základě vlastní zkušenosti.

Pro děti

Vyvážený oběd pro děti, který splňuje všechny výživové nároky s ohledem na věk a individuální potřeby. K dispozici jsou tři velikostní varianty oběda: XS pro děti ve věku 7-11 let, S pro děti 12-14 let a M pro děti 15-18 let. Můžete si vybrat ze tří variant – oběd se sníženým obsahem laktózy, bezmasou variantu nebo standardní oběd.

Pro zdraví na cesty

Jídelníček programu Pro zdraví na cesty se odlišuje zejména tím, že nabízí studenou formu oběda, který nevyžaduje nutně ohřev, ale poskytne nutričně kvalitní a chutnou stravu.

Lakto –

Program reflektuje specifické nároky na jídelníček při potravinové intoleranci, a to konktrétně na laktózu. Program Lakto- bude vyhovovat také všem lidem, kteří se z jakéhokoliv důvodu vyhýbají mléčným výrobkům. Tento jídelníček není vhodný při alergii na mléčnou bílkovinu.

Největší rozvozová síť

Široká nabídka stravovacích programů

Možnost individuálních úprav

Sestavení jídelníčku a receptů pod dohledem nutričního specialisty

Příznivá cena

Chybí zákaznický chat

Malé množství ovoce a zeleniny (lze vyřešit objednáním zeleniny navíc)

Chybí bezlaktózová a bezlepková varianta

Krabičková dieta z prémiových surovin se specializací na lowcarb

MyChef Kitchen

MyChef Kitchen se zaměřuje především na lowcarb a paleo stravování, nabízí ale i programy pro vegetariány, zastánce vyvážené stravy a nově také pro ty, kdo se nechtějí vzdát lepku a mléčných výrobků.

Výběr programů je tedy dostatečně široký, navíc rozdělený do několika úrovní podle energetické hodnoty v rozmezí od 1 200 do 3 000 kcal, hodí se proto jak pro redukci, udržení tělesné váhy, tak pro nabírání svalové hmoty.

Celkové hodnocení:

67 %

😃

Zobrazit ceny

Celkové hodnocení

67 %

😃

Nutriční vyváženost

N/A

Nabídka programů

73 %

Cena

60 %

Doprava

75 %

Podpora

73 %

Jak hodnotíme krabičkové diety?

Bezlaktózový program

Stravovací program bez lepku a mléčných výrobků vhodný pro lidi s intolerancí na laktózu nebo s celiakií.

Flexitarian program

Program se sníženým podílem masa a živočišných produktů je ideální pro ty, kteří chtějí konzumaci masa omezit, ale nechtějí ho ze svého jídelníčku vyřadit úplně.

Healthy Balance

Stravovací plán bez cukru a lepku s vyváženým poměrem bílkovin, sacharidů a tuků.

Keto program

Jídelníček založený na principu tzv. ketózy, tedy stavu, kdy tělo jako zdroj energie využívá místo sacharidů tuky. 

Lowcarb program

Stravovací plán založený na vyšším příjmu bílkovin a tuků a omezení sacharidů.

Vege program

Program pro vegetariány, kteří si chtějí udržet zdravý a pravidelný jídelníček se zastoupením všech důležitých živin.

Gourmet

Stravovací plán pro ty, kteří ze svého jídelníčku nechtějí vyřadit lepek ani mléčné výrobky. Program se sníženým obsahem sacharidů, dostatkem bílkovin a zdravých tuků.

Originální recepty z čerstvých domácích surovin

Vhodné pro osoby s bezlepkovou či bezlaktózovou dietou

Možnost individuálních úprav jídelníčku

Věrnostní program

Široký rozptyl pro výběr energetické varianty jídelníčku

Vyšší cena

Doprava se platí zvlášť, včetně odběru na výdejních místech

Pestrý a zábavný jídelníček, na který se těšíte

Fit Kitchen

Fit Kitchen nabízí v rámci krabičkové diety pět různých stravovacích programů vhodných pro hubnutí, udržení kondice nebo nabírání svalové hmoty. Přestože je v nabídce k dispozici poměrně dost variant, stanovení jejich energetických hodnot by mohlo být více promyšlené, průměrně aktivní žena s cílem redukovat hmotnost si totiž z nabídky nevybere – 1 600 kcal pro ni nejspíše bude málo, vyšší varianta o 2 100 kcal naopak příliš. Program s nejnižší energetickou hodnotou (Super Fit) je navíc nedostatečný pro každého.

Celkové hodnocení:

66 %

😃

Zobrazit ceny Detailní recenze

Celkové hodnocení

66 %

😃

Nutriční vyváženost

70 %

Nabídka programů

43 %

Cena

100 %

Doprava

58 %

Podpora

73 %

Jak testujeme krabičkové diety?

Super Fit (1 000 kcal)

Nízkokalorický stravovací plán ideální pro všechny, kteří usilují o redukci hmotnosti za co nejkratší čas.

Fit (1 200 kcal)

Program vhodný pro snížení tělesné váhy a udržení stávající fyzické kondice.

Balance (1 600 kcal)

Plnohodnotné menu pro dlouhodobé udržení jídelního režimu s ohledem na rozmanitou a vyváženou stravu.

Daily (2 100 kcal)

Pro aktivní jedince, kteří potřebují energeticky hodnotný jídelníček. Obsahuje ideální poměr bílkovin, sacharidů a tuků.

Power (2 500 kcal)

Program vhodný pro profesionální sportovce, kteří chtějí budovat svalovou hmotu.

Nízká cena

Možnost objednat také na sobotu

Různorodost chutí

Minimum zpracovaných potravin

Všechny programy také ve vegetariánské verzi

Nevhodně zvolený rozptyl energetických variant jídelníčku

Příliš nízká energetická hodnota některých programů

Nevyvážený poměr makroživin

Moderní krabičková dieta s širokou nabídkou stravovacích programů

Jsme FF menu

Jsme Fitness Food Menu nabízí 4 základní stravovací programy, které dále rozděluje na několik úrovní podle jejich energetické hodnoty, a to od 5 000 do 12 000 kJ. Kromě plánu pro sportovce lze proto všechny programy využívat jak k redukci váhy, tak k udržení hmotnosti.

Jako jedna z mála krabičkových diet navíc myslí i na fyzicky aktivní jedince, pro které má v nabídce možnost jídelníčku s energetickou hodnotou až 12 000 kJ.

Celkové hodnocení:

66 %

😃

Zobrazit ceny

Celkové hodnocení

66 %

😃

Nutriční vyváženost

N/A

Nabídka programů

63 %

Cena

100 %

Doprava

60 %

Podpora

69 %

Jak hodnotíme krabičkové diety?

Racio

Jídelníček s vyváženým poměrem všech makroživin, vhodný pro redukci váhy či udržení stávající hmotnosti.

Low Carb

Program s výrazným omezením sacharidů, vhodný pro efektivní hubnutí i udržení hmotnosti.

Veget

Stravovací plán pro vegetariány, kteří usilují o redukci váhy či udržení stávající hmotnosti.

Muscle

Program vhodný pro všechny, kteří chtějí nabírat svalovou hmotu a potřebují dostatečný energetický příjem. Jídelníček obsahuje extra porci bílkovin a pouze 15 % tuků.

Nabízí samostatný rozvoz obědů

Možnost výběru ze dvou různých jídel

Výrobky z vlastní produkce

Rozváží do většiny míst v ČR

Sleva při objednání více jídel

Úpravy jídelníčku pouze za příplatek

Zdravá dieta pod vedením nutričního terapeuta RNDr. Pavla Suchánka

ABC Dieta

ABC Dieta je ideální volbou pro všechny, kteří se chtějí cítit lépe a hledají způsob, jak se naučit zdravě stravovat. Nabídka stravovacích programů je široká a vyberou si z ní i lidé s určitým zdravotním omezením. V nabídce je jídelníček pro vegetariány, diabetiky, ale i osoby vyžadující bezlaktózovou či bezlepkovou stravu. Program si můžete zvolit v jedné ze tří energetických variant vhodných pro hubnutí, nabírání či udržení váhy.

Celkové hodnocení:

63 %

😃

Zobrazit ceny

Celkové hodnocení

63 %

😃

Nutriční vyváženost

N/A

Nabídka programů

79 %

Cena

100 %

Doprava

35 %

Podpora

57 %

Jak hodnotíme krabičkové diety?

Klasická dieta

Nejžádanější stravovací program, vhodný pro dlouhodobý a udržitelný úbytek váhy i zlepšení fyzické kondice. 

Vegetariánská dieta

Stravovací plán určený pro vegetariány a příznivce rostlinné stravy. Jídelníček se hodí nejen pro redukci hmotnosti, ale také pro zlepšení zdravotního stavu.

Bezlepková dieta

Dieta bez lepku, vhodná pro osoby trpící celiakií nebo alergií na lepek.

Diabetická dieta

Racionální a vyvážená strava bez jednoduchých cukrů a s omezeným obsahem živočišných tuků, ideální pro lidi s cukrovkou. 

Bezlaktózová dieta

Stravovací plán s potravinami na bázi sojového a rýžového mléka, vhodný pro osoby na bezmléčné dietě.

Keto dieta

Stravovací program založený na redukci sacharidů a zvýšeném příjmu zdravých tuků a kvalitních bílkovin, vhodný pro jedince usilující o rychlé snížení tělesné váhy.

Možnost hodnotit jídla online

Pod dohledem nutričního specialisty

Pokrmy připravované především na páře

Chybí možnost objednat jídlo na neděli

Krabičky pro ty, kteří mají rádi klasická jídla ve zdravější verzi

Harmonické krabičky

Harmonické krabičky přináší možnost pravidelné a vyvážené stravy těm, kteří netouží po originálních receptech a mají rádi klasická jídla. Firma tyto pokrmy připravuje ve zdravější verzi tak, aby obsahovaly vyvážený poměr všech živin s dostatkem vitamínů a minerálních látek.

Nabízí několik typů stravovacích programů, včetně plánu zaměřeného na nabírání svalové hmoty nebo pětidenní detoxikační kůry, v případě energetických variant už je však nabídka velmi omezená. Zvolit si můžete pouze ze dvou až tří kalorických verzí jídelníčku.

Celkové hodnocení:

60 %

😊

Zobrazit ceny

Celkové hodnocení

60 %

😊

Nutriční vyváženost

N/A

Nabídka programů

49 %

Cena

100 %

Doprava

53 %

Podpora

60 %

Jak hodnotíme krabičkové diety?

Harmonické hubnutí

Stravovací program pro ženy i muže, kteří chtějí redukovat tělesnou váhu pomocí pravidelné a vyvážené stravy.

Harmonické hubnutí VEGE

Stravovací plán ve vegetariánské verzi pro všechny, kteří usilují o redukci hmotnosti a nechtějí do svého jídelníčku zařazovat maso.

Lowcarb

Program založený na sníženém příjmu sacharidů s vyšším podílem zeleniny. Vhodný pro bezlepkáře, diabetiky a pro ty, kdo chtějí zhubnout a udržet si stabilní hladinu cukru v krvi.

FIT PLUS protein

Vyvážený jídelníček s vyšším obsahem bílkovin, ideální pro aktivní jedince s cílem budování svalové hmoty.

FIT REDUKCE

Stravovací plán pro ty, kteří usilují o redukci tělesné váhy a jsou fyzicky aktivní.

5-denní detox

Pětidenní program zaměřený na celkovou očistu organismu. Jídelníček obsahuje převážně ovoce, zeleninu a lehce stravitelná jídla.

Stravovací plán pro nabírání svalové hmoty

Detoxikační program

Klasická jídla ve zdravější verzi 

Rozvoz pouze na Moravě

Není možné objednat krabičky na víkend

Omezený výběr energetických variant programů

Krabičková dieta bez lepku a cukru

iKitchen

Krabičkovou dietu iKitchen ocení zejména příznivci bezlepkové stravy a ti, kteří preferují stravu bez cukru. Na výběr máte ze čtyř programů, žádný z nich však neobsahuje lepek ani přidaný cukr.

Jednotlivé plány pak můžete zvolit ve verzi Lose weight, Daily, Fit nebo Balance, podle toho, zda chcete redukovat hmotnost, udržovat váhu nebo nabírat. Vybrat si můžete také počet porcí, od kterých se odvíjí celková energetická hodnota jídelníčku.

Celkové hodnocení:

58 %

😊

Zobrazit ceny

Celkové hodnocení

58 %

😊

Nutriční vyváženost

N/A

Nabídka programů

57 %

Cena

60 %

Doprava

54 %

Podpora

70 %

Jak testujeme krabičkové diety?

Balance

Program pro všechny, kteří nepotřebují speciální stravu. Obsahuje všechny potřebné živiny ve vyváženém poměru, spoustu ovoce a zeleniny. Na vyžádání lze připravit verzi bez masa.

Vege

Stravovací plán pro vegetariány, kteří preferují rostlinnou stravu. Nenajdete v něm maso, ryby, mořské plody, mléčné výrobky ani vejce.

Low Carb

Jídelníček založený na sníženém množství sacharidů a vyšším obsahu tuků a bílkovin. Pro všechny, kteří usilují o redukci váhy a celkové zlepšení zdravotního stavu.

Anti-age

Stravovací program proti stárnutí. Obsahuje minimum masa, velké množství ovoce a zeleniny, ryby, mořské plody a ořechy. 

Bez lepku a cukru

Jídlo připravované profesionálními kuchaři

Dostatek ovoce a zeleniny

Uživatelský účet s přehledem jídelníčku a nutričních hodnot

Vlastní aplikace pro výběr jídel a úpravu objednávek

Nemá odběrná místa

Na sestavení jídelníčku nedohlíží nutriční poradce

Klasické krabičky, ale i prodej čerstvých ryb

Jezte s námi

Jezte s námi je krabičková dieta s nabídkou stravovacích programů vhodných pro hubnutí, udržení váhy i nabírání svalové hmoty. Na své si tu přijdou zastánci lowcarb stravování, ale i vegetariáni. Firma nabízí 4 základní stravovací programy, každý v několika variantách podle energetických hodnot.

Výhodou je i možnost objednat pouze obědy, a to v klasické či dietní verzi, případně můžete využít prodeje čerstvých ryb.

Celkové hodnocení:

58 %

😊

Zobrazit ceny

Celkové hodnocení

58 %

😊

Nutriční vyváženost

N/A

Nabídka programů

66 %

Cena

80 %

Doprava

30 %

Podpora

70 %

Jak hodnotíme krabičkové diety?

Fit

Stravovací program vhodný pro všechny, jejichž cílem je redukce hmotnosti či udržení stávající tělesné váhy.

Sport

Program se zvýšeným podílem bílkovin, ideální pro fyzicky aktivní jedince, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu nebo si chtějí udržet aktuální hmotnost, ale mají vysoký energetický výdej.

Lowcarb

Jídelníček se sníženým obsahem sacharidů ocení ti, kteří chtějí rychle a efektivně zhubnout. Program má příznivý vliv na kolísání hladiny krevního cukru a zlepšení celkového zdraví.

Vegetarian

Stravovací plán pro všechny, kteří ze svého jídelníčku chtějí vyřadit maso. Je vhodný pro redukci hmotnosti i udržení tělesné váhy.

Lze objednat pouze obědy

Nabízí prodej čerstvých ryb

Možnost zakoupit Kuchařku na týden

Rozvoz pouze v Ústeckém kraji

Nenabízí bezlepkovou ani bezlaktózovou variantu

Krabičky lze objednat pouze na všední dny

Pestrý a vyvážený jídelníček s rozvozem po Brně

Back2life

Krabičková dieta Back2life nabízí služby v rámci úpravy stravy a životního stylu obecně. Stravovací programy má rozdělené do čtyř kategorií podle energetické hodnoty jídel.

Jednotlivé varianty si pak můžete objednat buď v rámci zkušebního týdne, na měsíc (22 + 1 den zdarma) nebo ve variantě ALL IN (66 dní + 3 dny zdarma).

Firmu provozují dva spolumajitelé, výživová poradkyně a šéfkuchař, kteří se snaží přistupovat ke každému zákazníkovi individuálně.

Celkové hodnocení:

57 %

😊

Zobrazit ceny

Celkové hodnocení

57 %

😊

Nutriční vyváženost

N/A

Nabídka programů

48 %

Cena

100 %

Doprava

35 %

Podpora

66 %

Jak hodnotíme krabičkové diety?

1 300 kcal / den

Program vhodný při redukci hmotnosti a nízké fyzické aktivitě. 

1 600 kcal / den

Stravovací plán pro ty, kteří jsou aktivní a usilují o redukci hmotnosti.

1 900 kcal / den

Ideální program pro zlepšení životosprávy, případně redukci hmotnosti.

2 400 kcal / den

Varianta vhodná pro všechny, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu a zlepšit svou životosprávu.

Individuální přístup k zákazníkům

Vhodně sestavená nabídka stravovacích programů

Možnost bezlepkové a bezlaktózové varianty

Nepatří mezi nejlevnější krabičkové diety

Rozvoz pouze po Brně

Na webu chybí konkrétní informace týkající se dovozu objednávek

Až 6 chutných a vyvážených jídel denně.

Popapej

Popapej je rodinná firma specializující se na přípravu nutričně bohatých a vyvážených jídel.

V nabídce má 4 základní stravovací programy vhodné pro sportovce, vegetariány, ale i běžné strávníky usilující o redukci či udržení váhy. Jako jedna z mála krabičkových diet nabízí variantu obsahující 6 porcí, což ocení především sportovci a fyzicky aktivní jedinci.

Výhodou je i dostatečný počet energetických variant jídelníčku, ze kterých si vybere každý.

Celkové hodnocení:

56 %

😊

Zobrazit ceny

Celkové hodnocení

56 %

😊

Nutriční vyváženost

N/A

Nabídka programů

55 %

Cena

80 %

Doprava

38 %

Podpora

63 %

Jak hodnotíme krabičkové diety?

Klasik

Nutričně a energeticky vyvážená jídla od šéfkuchaře, vhodná pro hubnutí, nabírání, ale i udržení stávající tělesné váhy.

Lowcarb

Stravovací program se sníženým obsahem sacharidů a lepku, se spoustou zeleniny a zdravých tuků. Ideální pro efektivní hubnutí i udržení váhy.

Fitness

Pestrý jídelníček s dostatkem bílkovin ocení sportovci a fyzicky aktivní jedinci. Vhodný pro redukci tělesné váhy nebo pro budování svalové hmoty.

Detox

Pětidenní program zaměřený na očistu organismu, podporu imunity a celkové zlepšení zdravotního stavu.

Možnost objednat až 6 porcí na den

Bonusový program

Dostatečný výběr energetických variant

Nelze objednat krabičky na víkend

Rozvoz pouze po Brně

Harmonizační program pro změnu životního stylu

Antónia Mačingová

Program je složen ze dvou fází. První fáze trvá 28 dní, ve kterých má dojít k detoxikaci organismu, a následně navazuje druhá, tříměsíční fáze, která má za cíl změnu životního stylu.

Autorka pro pokračování nabízí dva směry, a to buď střídání „bílkovinných“ a „sacharidových“ dnů nebo stravování podle krevních skupin. Energetická hodnota jídel se nebere v potaz, důležité je přijímat pouze doporučené potraviny.

Celkové hodnocení:

56 %

😊

Zobrazit ceny

Celkové hodnocení

56 %

😊

Nutriční vyváženost

N/A

Nabídka programů

24 %

Cena

80 %

Doprava

75 %

Podpora

66 %

Jak testujeme krabičkové diety?

Harmonizační program na 28 dní

Jídelníček pro první fázi harmonizačního programu, obsahuje 3 – 5 jídel denně.

Schůdková metoda 365, celoroční udržující stravování

Stravovací plán navazující na harmonizační program, vhodný pro všechny krevní skupiny, obsahuje 3 – 5 jídel denně.

Nový harmonizační program na 28 dní

Zpestřená varianta harmonizačního programu, obsahuje 3 – 5 jídel denně.

Harmonizační program na 28 dní bez masa

Vegetariánská varianta harmonizačního programu, obsahuje 3 – 5 jídel denně.

Dostatek ovoce a zeleniny

Možnost bezlepkové či bezlaktózové varianty

Velmi nízká energetická hodnota jídelníčku

Neregulované množství jídla může způsobit přejídání

Chybí pestrost

Úprava jídel možná pouze za příplatek

Jak vybrat krabičkovou dietu?

Pokud jste se rozhodli krabičkovou dietu vyzkoušet, jako první byste si měli ujasnit, co od programu očekáváte. Sepište si veškeré pro vás důležité faktory a následně podle kritérií vyberte dovozce, který nejvíce vyhovuje vašim potřebám. 

Perfektní krabičkovou dietu, která by vašim požadavkům vyhovovala na 100 % pravděpodobně nenajdete, pokud ale víte, co od programu očekáváte, hledání pro vás bude jednodušší. Při výběru se zaměřte především na lokalitu, do které daná společnost krabičky dováží, a na nabídku stravovacích stylů. Jde totiž o faktory, které bývají nejvíce omezující a nabídku krabičkových diet často zužují.

Abychom vám celý proces usnadnili, sepsali jsme hlavní faktory, které byste při výběru měli zvážit. Myslete ale na to, že každý má jiné preference, ne všechny faktory jsou proto pro každého stejně podstatné a je potřeba brát v potaz vaše individuální potřeby.

Krabičková dieta pro vegetariány: Jak na vyvážený jídelníček bez masa

Potřebujete sestavit vegetariánský jídelníček, který je chutný, pestrý a zároveň zdravý? Pokud už vám dochází nápady na zajímavé pokrmy a chcete si ulehčit každodenní plánování, máme pro vás řešení. Krabičková dieta pro vegetariány vám dodá čerstvá a vyvážená jídla na každý den – bez starostí, s respektem k vašemu stylu stravování a s podporou vašich cílů pro zdravý životní styl.

Krabičková dieta pro vegetariány

Vegetariánská krabičková dieta je speciálně navržena pro ty, kdo preferují rostlinnou stravu a chtějí mít jistotu, že dostávají všechny potřebné živiny. Program se zaměřuje na vyvážené složení jídel z vegetariánských surovin jako jsou luštěniny, tofu, tempeh, celozrnné obiloviny, ořechy nebo čerstvá zelenina.

Každá porce je připravena tak, aby vegetariánům poskytla dostatek bílkovin, vitamínů a minerálů – to vše bez masa a ryb. Specializovaný přístup zajistí, že každé jídlo je nejen nutričně kompletní, ale i chutné a pestré. Krabičky si stačí vyzvednout nebo doručit na domluvené místo a uskladnit na pozdější konzumaci do ledničky.

Výhody krabičkové diety pro vegetariány

Důraz na dostatečný příjem rostlinných bílkovin

Pro vegetariány může být příjem dostatečného množství kvalitních bílkovin složitější, obzvlášť pokud se stravou bez masa teprve začínají. Vegetariánská krabičková dieta obsahuje pečlivě sestavené recepty zahrnující bohaté rostlinné zdroje bílkovin jako jsou luštěniny (čočka, fazole, cizrna), sójové produkty (tofu, tempeh) nebo ořechy a semínka. Tyto potraviny pomáhají vegetariánům pokrýt jejich denní potřebu bílkovin, která je nezbytná pro udržení svalové hmoty, regeneraci a správnou funkci imunitního systému.

Vitamíny a minerály z rostlinných zdrojů

Bojíte se, že ve váš jídelníček nebude splňovat nároky na kvalitní stravu s dostatkem vitamínů a minerálů, které se běžně získávají z masa a ryb? Díky krabičkové dietě pro vegetariány máte k dispozici širokou nabídku jídel z čerstvé zeleniny, ovoce, obilovin a ořechů, které tyto klíčové živiny obsahují. Důraz je kladen především na železo, vápník a vitamín B12. Každý pokrm je připraven s důrazem na vaše specifické vegetariánské potřeby, nemusíte proto přemýšlet, zda je jídelníček dostatečně pestrý a výživný.

Jistota, že jídlo neobsahuje živočišné produkty

S profesionální krabičkovou dietou se můžete spolehnout, že daná jídla neobsahují žádné živočišné složky. Krabičková dieta zaměřená na vegetariány je speciálně navržena tak, aby eliminovala výskyt ingrediencí, které mohou obsahovat stopy živočišných produktů. Díky tomu máte jistotu, že konzumujete pouze potraviny odpovídající vašemu přesvědčení a životnímu stylu, a nemusíte se zabývat složitou kontrolou jednotlivých ingrediencí.

Důraz na pestrost a chuť rostlinných jídel

Vegetariánská krabičková dieta nabízí širokou škálu chutných a kreativně připravených pokrmů. Pokud je tedy vaší prioritou rozmanitý jídelníček a nechcete se omezovat na několik základních jídel, krabičková dieta je pro vás ideálním řešením. Recepty v krabičkové dietě zahrnují různé druhy zeleniny, obilovin, luštěnin, bylinek a koření, které jsou vybrány tak, aby vytvořily harmonickou a lahodnou kombinaci chutí. Díky tomu máte možnost každý den ochutnat něco nového a inspirovat se netradičními recepty, které vašemu jídelníčku dodají pestrost a zároveň podpoří jeho celkovou výživovou hodnotu.

Snížení ekologické stopy

Rostlinná strava je obecně ekologičtější, především díky spotřebě přírodních zdrojů, které jsou u živočišné produkce mnohem vyšší. Rostlinné potraviny spotřebovávají méně vody, energie a půdy, proto vegetariánská krabičková dieta vyhovuje lidem, kteří se zajímají o udržitelný způsob života a minimalizaci svého vlivu na životní prostředí. Mnohé vegetariánské diety navíc využívají lokální a sezónní suroviny, což nejenže snižuje negativní dopad na přírodu, ale také podporuje místní zemědělce.

Nevýhody krabičkové diety pro vegetariány

Vyšší cena za specifické suroviny

Vegetariánská krabičková dieta využívá k přípravě jídel řadu rostlinných alternativ, které bývají oproti živočišným surovinám nákladnější. Cena za vegetariánskou krabičkovou dietu proto může být ve srovnání s klasickými variantami finančně náročnější. Pokud tedy hledáte vegetariánskou krabičkovou dietu a potřebujete ekonomičtější řešení, můžete zvolit stravovací plán s méně chody či doručením jídel pouze některé dny v týdnu.

Méně variant pro vegetariány s různými dietními cíli

Vegetariánská krabičková dieta nemusí být dostatečně flexibilní pro vegetariány s různými dietními cíli. Běžné krabičkové diety nabízí řadu stravovacích programů pro hubnutí, nárůst svalové hmoty nebo specifické výživové preference (bezlaktózová či bezlepková dieta). V tomto případě může být vegetariánská varianta ve své nabídce omezená, a vegetariáni tak nemusí najít program, který by zcela odpovídal jejich individuálním potřebám.

Vyšší obsah průmyslově zpracovaných potravin

Některé vegetariánské krabičkové diety mohou obsahovat vyšší podíl průmyslově zpracovaných potravin jako jsou rostlinné alternativy masa nebo proteinové výrobky. Tyto produkty mohou být sice výživově hodnotné a chutné, často ale obsahují přidané soli, umělá sladidla nebo jiné přídatné látky, jejichž příjem nemusí být z dlouhodobého hlediska vhodný. Vegetariáni, kteří kladou důraz na přirozenou a nezpracovanou stravu, tak mohou mít pocit, že je jídelníček v rozporu s jejich cílem jíst co nejčistší a nejpřírodnější potraviny.

Jak sestavit jídelníček pro vegetariány

Sestavit vegetariánský jídelníček tak, aby v něm nic nechybělo, může být někdy oříšek. S několika základními pravidly však dokážete vytvořit pestrou, výživově bohatou a chutnou stravu, která vám dodá energii a podpoří vaše celkové zdraví. Klíčové je najít rovnováhu mezi rostlinnými zdroji bílkovin, dostatečným množstvím zdravých tuků a potřebnou dávkou vitamínů a minerálů, které mohou být v rostlinné stravě méně dostupné. Jak tedy sestavit vyvážený vegetariánský jídelníček, který pokryje nutriční potřeby organismu a zároveň zachová chuť a potěšení z jídla?

Zaměřte se na bílkoviny

Bílkoviny jsou základem pro správné fungování organismu – podporují růst a regeneraci svalů, tvorbu enzymů a produkci hormonů, které řídí důležité procesy v těle. Dbejte proto na kvalitní rostlinné zdroje bílkovin, které mohou nahradit živočišné produkty. Patří mezi ně například:

  • Luštěniny (čočka, cizrna, fazole) – skvělé na polévky, saláty a omáčky
  • Sójové výrobky (tofu, tempeh, edamame) – univerzální a bohaté na bílkoviny
  • Ořechy a semínka (slunečnicová, chia, konopná semínka) – snadno se přidávají do jogurtů, ovesných kaší či salátů

Obiloviny (quinoa, pohanka) – poskytují nejen bílkoviny, ale také vlákninu a vitamíny

Dbejte na doplnění vitamínů a minerálů

Pokud se stravujete bez masa, zaměřte se na doplnění nezbytných vitamínů a minerálů, které mohou být z rostlinných zdrojů hůře dostupné. Díky pečlivému výběru vhodných potravin je však můžete do jídelníčku snadno zařadit. Důležitý je zejména:

  • Vitamín B12 – najdete ho především v živočišných produktech, takže je vhodné jej doplnit buď potravinami obohacenými o B12 (např. některé rostlinné mléka nebo cereálie), nebo pomocí doplňků stravy
  • Železo – luštěniny, listová zelenina a celozrnné výrobky jsou dobrými zdroji železa. Pro jeho lepší vstřebatelnost zkuste tyto potraviny kombinovat s vitamínem C, například ve formě citrusů
  • Vápník – je potřeba pro zdraví kostí. Kromě mléčných výrobků jej můžete získat z rostlinných mlék obohacených o vápník, z tofu, sezamových semínek a z listové zeleniny
  • Omega-3 mastné kyseliny – najdete je v lněných, chia nebo v konopných semínkách, případně můžete zvážit doplňky na bázi mořských řas

Pozor na nedostatek esenciálních aminokyselin

Rostlinné zdroje bílkovin obvykle neobsahují všechny esenciální aminokyseliny (výjimkou je například quinoa nebo sója). Při vegetariánské stravě je proto klíčové správně kombinovat různé zdroje bílkovin, abyste zajistili kompletní spektrum aminokyselin, které tělo potřebuje pro optimální regeneraci:

  • Kombinujte luštěniny a obiloviny – spojením například fazolí a rýže nebo čočky a celozrnného pečiva získáte plnohodnotný protein, přičemž každý z těchto zdrojů sám o sobě nemusí být kompletní, ale vzájemně se doplňují
  • Střídejte zdroje bílkovin během dne – není nutné konzumovat všechny aminokyseliny v jednom jídle, důležité je získat jejich kombinaci v průběhu dne

Krabičková dieta bez masa v kostce

Vegetariánská krabičková dieta je speciálně navržena pro ty, kdo preferují rostlinnou stravu a chtějí mít jistotu, že jejich tělo nestrádá a dostává všechny potřebné živiny. Každá porce vegetariánského jídelníčku je připravena tak, aby obsahovala dostatek bílkovin, vitamínů a minerálů.

Krabičková dieta pro vegetariány je ideální volbou v případě, že chcete ušetřit čas strávený nad plánováním a přípravou jídla a zároveň mít jistotu, že konzumujete nutričně vyvážené a hodnotné pokrmy.

Při vegetariánské stravě dbejte na to, aby obsahovala dostatek bílkovin, klíčové vitamíny a minerály. Nezbytný je především vitamín B12, železo, vápník a omega-3 mastné kyseliny. Jídelníček by měl být pestrý a měl by obsahovat různé druhy bílkovin, jejichž kombinací dodáte tělu celé spektrum esenciálních aminokyselin.

Časté otázky

Co je krabičková dieta?

Hlavním cílem krabičkové diety je eliminovat časově náročné plánování a přípravu jídel a usnadnit konzumentovi dodržování zásad zdravého stravování. Zákazník dostane jídla na celý den, která jsou dostatečně pestrá, a zároveň má přehled o jejich složení a energetické hodnotě.

Pro koho je krabičková dieta vhodná?

Krabičková dieta je vhodná pro všechny, kteří si zakládají na zdravém stravování a nechtějí se starat o plánování a přípravu jídelníčku. Většina zákazníků jsou lidé, kteří mají za cíl zredukovat hmotnost, stravovací režim ve formě krabiček však není jen o hubnutí a nabízí řadu dalších benefitů pro různé typy lidí. 

Na co si dát pozor při výběru dodavatele?

Jídelníček by měl být sestavován kvalifikovanými odborníky, kteří dohlíží na nutriční hodnotu a vyváženost jednotlivých programů. Častým nedostatkem je nízká energetická hodnota jídel, která by neměla klesnout pod 5000 kJ. Výjimkou není ani malé množství bílkovin, vápníku a minimum zeleniny.

Zhubnu s krabičkovou dietou?

Jídelní plány krabičkových diet jsou obvykle navrženy s ohledem na optimální kalorický příjem, který pro daný cíl konkrétní člověk potřebuje. Pravidelný a vyvážený jídelníček je klíčem ke zdravému tělu a štíhlé linii, se správně zvoleným programem tedy může být krabičková dieta ideálním způsobem, který vám pomůže zhubnout a cítit se dobře. Pokud navíc dietu zkombinujete se cvičením, výsledný efekt povede k výraznějším výsledkům a zlepšení psychické i fyzické kondice se dostaví rychleji. 

Kolik můžu s krabičkovou dietou zhubnout?

Každý člověk má odlišné potřeby a reaguje na různé podněty. Ztráta váhy závisí na mnoha faktorech od rychlosti metabolismu, výchozí váhy až po míru fyzické aktivity daného jedince. Nicméně, pokud si vyberete krabičkovou dietu, která odpovídá vašim individuálním potřebám, úbytek tělesného tuku zaznamenáte, přičemž za zdravé hubnutí se obecně považuje snížení váhy o přibližně 0,5 kg za týden.

Hrozí mi s krabičkovou dietou jo-jo efekt?

Jo-jo efekt nastává, pokud tělo nemá dostatek energie a hladoví. To má obvykle za následek rychlý úbytek váhy, který se vám ale za pár týdnů vrátí zpět a často i s pár kilogramy navíc. Krabičkové diety jsou založeny na pravidelném a vyváženém stravování, pokud tedy vyberete vhodný program s dostatečnou kalorickou hodnotou, jo-jo efektu se bát nemusíte. Díky krabičkám navíc získáte vhodné stravovací návyky, které vám pomohou režim udržet. 

Kdybychom vám měli doporučit jednu krabičkovou dietu pro vegetariány…

⭐️ DOPORUČUJEME: Krabičková dieta s největší flexibilitou

Zdravé stravování

Krabičková dieta Zdravé stravování nabízí široký výběr jídelních programů se snahou uspokojit potřeby všech zákazníků. Nabídka je opravdu rozsáhlá a vybere si každý, ať už preferujete klasickou pestrou stravu, vegetariánská jídla, keto přístup nebo jste sportovec. K jídlu navíc můžete přidat i doplňkový chod v podobě polévky, dezertu, smoothie nebo třeba freshe.

Nespornou výhodou je možnost upravit si jídelníček podle svých preferencí. Můžete vyloučit potraviny, které nemáte rádi, a nahradit je svými oblíbenými surovinami. V nabídce bohužel chybí bezlaktózová i bezlepková varianta, možná je však úprava pro diabetiky.

Pro vegetariány doporučujeme program Bez masa v kalorické variantě podle vašeho cíle, doplněný o zeleninové misky. S výběrem správného programu vám pomůže operátorka při potvrzení objednávky.

Mgr. Alexandra Bednářová