Krabičková dieta na hubnutí pro ženy

Kde si objednat rozvoz zdravých hotových jídel, s kterými se vám podaří zhubnout?

Hledáte pohodlný způsob, jak zhubnout a udržet si zdravý životní styl bez složitého plánování jídel? Krabičkové diety na hubnutí pro ženy jsou ideálním řešením! Díky pečlivě vyváženým a chutným jídlům, která vám přijdou až k vám domů, se můžete plně soustředit na své cíle. Přínášíme vám přehled osvědčených poskytovatelů krabičkových diet, kteří se specializují na potřeby žen.

Srovnání nejlepších krabičkových diet na hubnutí pro ženy

⭐️ DOPORUČUJEME: Krabičková dieta s největší flexibilitou

Zdravé stravování

Krabičková dieta Zdravé stravování nabízí široký výběr jídelních programů se snahou uspokojit potřeby všech zákazníků. Nabídka je opravdu rozsáhlá a vybere si každý, ať už preferujete klasickou pestrou stravu, vegetariánská jídla, keto přístup nebo jste sportovec. K jídlu navíc můžete přidat i doplňkový chod v podobě polévky, dezertu, smoothie nebo třeba freshe.

Nespornou výhodou je možnost upravit si jídelníček podle svých preferencí. Můžete vyloučit potraviny, které nemáte rádi, a nahradit je svými oblíbenými surovinami. V nabídce bohužel chybí bezlaktózová i bezlepková varianta, možná je však úprava pro diabetiky.

Celkové hodnocení:

81 %

😍

Zobrazit ceny Detailní recenze

Celkové hodnocení

81 %

😍

Nutriční vyváženost

80 %

Nabídka programů

93 %

Cena

80 %

Doprava

90 %

Podpora

57 %

Jak hodnotíme krabičkové diety?

Pro zdraví

Nejpopulárnější program, který se zaměřuje na běžná zdravá jídla. Je určen pro všechny, kteří chtějí mít vyvážený jídelníček a nemají specifické požadavky.

Jíme 3x denně

Nabízí pestrou stravu s vyváženým poměrem živin rozdělenou do tří chodů – snídaně, oběda a večeře. Ideální pro ty, kteří si chtějí ušetřit starosti s vařením, ale chtějí mít prostor zařadit do svého jídelníčku své oblíbené potraviny.

Bez masa

Program vhodný pro vegetariány nebo ty, kteří maso nechtějí konzumovat. Jídelníček obsahuje obiloviny, luštěniny, ovoce, zeleninu, houby, ale i vejce a mléčné výrobky. Do programu je možné zařadit také ryby.

Meníčko

Nabízí hlavní jídla dne v různých variantách, na výběr jsou saláty, čerstvá i šetrně pasterizovaná jídla. Program využijí jak jednotlivci, tak celá rodina.

Pro mámy

Program pro kojící maminky s velkým energetickým výdejem. Jídelníček obsahuje vyvážený poměr živin a vynechány jsou potraviny nevhodné při kojení.

Fit +

Pro sportovce a aktivní jedince, kteří chtějí zhubnout a zlepšit svou fyzickou kondici. Jídelníček poskytuje optimální množství živin pro regeneraci a dostatek energie.

Protein +

Ideální program pro ty, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu a mají vysoký výdej energie. Klient si může vybrat jednu z osmi energetických řad.

Keto

Program inspirovaný tzv. keto dietou s důrazem na nižší množství sacharidů a zvýšený příjem tuků. Vhodný pro ty, kteří chtějí vidět výsledky co nejrychleji.

Kombi week

Pro ty, kteří chtějí vyzkoušet různé dietní programy krabičkové diety a vybrat si vhodný plán na základě vlastní zkušenosti.

Pro děti

Vyvážený oběd pro děti, který splňuje všechny výživové nároky s ohledem na věk a individuální potřeby. K dispozici jsou tři velikostní varianty oběda: XS pro děti ve věku 7-11 let, S pro děti 12-14 let a M pro děti 15-18 let. Můžete si vybrat ze tří variant – oběd se sníženým obsahem laktózy, bezmasou variantu nebo standardní oběd.

Pro zdraví na cesty

Jídelníček programu Pro zdraví na cesty se odlišuje zejména tím, že nabízí studenou formu oběda, který nevyžaduje nutně ohřev, ale poskytne nutričně kvalitní a chutnou stravu.

Lakto –

Program reflektuje specifické nároky na jídelníček při potravinové intoleranci, a to konktrétně na laktózu. Program Lakto- bude vyhovovat také všem lidem, kteří se z jakéhokoliv důvodu vyhýbají mléčným výrobkům. Tento jídelníček není vhodný při alergii na mléčnou bílkovinu.

Největší rozvozová síť

Široká nabídka stravovacích programů

Možnost individuálních úprav

Sestavení jídelníčku a receptů pod dohledem nutričního specialisty

Příznivá cena

Chybí zákaznický chat

Malé množství ovoce a zeleniny (lze vyřešit objednáním zeleniny navíc)

Chybí bezlaktózová a bezlepková varianta

Krabičková dieta z prémiových surovin se specializací na lowcarb

MyChef Kitchen

MyChef Kitchen se zaměřuje především na lowcarb a paleo stravování, nabízí ale i programy pro vegetariány, zastánce vyvážené stravy a nově také pro ty, kdo se nechtějí vzdát lepku a mléčných výrobků.

Výběr programů je tedy dostatečně široký, navíc rozdělený do několika úrovní podle energetické hodnoty v rozmezí od 1 200 do 3 000 kcal, hodí se proto jak pro redukci, udržení tělesné váhy, tak pro nabírání svalové hmoty.

Celkové hodnocení:

67 %

😃

Zobrazit ceny

Celkové hodnocení

67 %

😃

Nutriční vyváženost

N/A

Nabídka programů

73 %

Cena

60 %

Doprava

75 %

Podpora

73 %

Jak hodnotíme krabičkové diety?

Bezlaktózový program

Stravovací program bez lepku a mléčných výrobků vhodný pro lidi s intolerancí na laktózu nebo s celiakií.

Flexitarian program

Program se sníženým podílem masa a živočišných produktů je ideální pro ty, kteří chtějí konzumaci masa omezit, ale nechtějí ho ze svého jídelníčku vyřadit úplně.

Healthy Balance

Stravovací plán bez cukru a lepku s vyváženým poměrem bílkovin, sacharidů a tuků.

Keto program

Jídelníček založený na principu tzv. ketózy, tedy stavu, kdy tělo jako zdroj energie využívá místo sacharidů tuky. 

Lowcarb program

Stravovací plán založený na vyšším příjmu bílkovin a tuků a omezení sacharidů.

Vege program

Program pro vegetariány, kteří si chtějí udržet zdravý a pravidelný jídelníček se zastoupením všech důležitých živin.

Gourmet

Stravovací plán pro ty, kteří ze svého jídelníčku nechtějí vyřadit lepek ani mléčné výrobky. Program se sníženým obsahem sacharidů, dostatkem bílkovin a zdravých tuků.

Originální recepty z čerstvých domácích surovin

Vhodné pro osoby s bezlepkovou či bezlaktózovou dietou

Možnost individuálních úprav jídelníčku

Věrnostní program

Široký rozptyl pro výběr energetické varianty jídelníčku

Vyšší cena

Doprava se platí zvlášť, včetně odběru na výdejních místech

Pestrý a zábavný jídelníček, na který se těšíte

Fit Kitchen

Fit Kitchen nabízí v rámci krabičkové diety pět různých stravovacích programů vhodných pro hubnutí, udržení kondice nebo nabírání svalové hmoty. Přestože je v nabídce k dispozici poměrně dost variant, stanovení jejich energetických hodnot by mohlo být více promyšlené, průměrně aktivní žena s cílem redukovat hmotnost si totiž z nabídky nevybere – 1 600 kcal pro ni nejspíše bude málo, vyšší varianta o 2 100 kcal naopak příliš. Program s nejnižší energetickou hodnotou (Super Fit) je navíc nedostatečný pro každého.

Celkové hodnocení:

66 %

😃

Zobrazit ceny Detailní recenze

Celkové hodnocení

66 %

😃

Nutriční vyváženost

70 %

Nabídka programů

43 %

Cena

100 %

Doprava

58 %

Podpora

73 %

Jak testujeme krabičkové diety?

Super Fit (1 000 kcal)

Nízkokalorický stravovací plán ideální pro všechny, kteří usilují o redukci hmotnosti za co nejkratší čas.

Fit (1 200 kcal)

Program vhodný pro snížení tělesné váhy a udržení stávající fyzické kondice.

Balance (1 600 kcal)

Plnohodnotné menu pro dlouhodobé udržení jídelního režimu s ohledem na rozmanitou a vyváženou stravu.

Daily (2 100 kcal)

Pro aktivní jedince, kteří potřebují energeticky hodnotný jídelníček. Obsahuje ideální poměr bílkovin, sacharidů a tuků.

Power (2 500 kcal)

Program vhodný pro profesionální sportovce, kteří chtějí budovat svalovou hmotu.

Nízká cena

Možnost objednat také na sobotu

Různorodost chutí

Minimum zpracovaných potravin

Všechny programy také ve vegetariánské verzi

Nevhodně zvolený rozptyl energetických variant jídelníčku

Příliš nízká energetická hodnota některých programů

Nevyvážený poměr makroživin

Moderní krabičková dieta s širokou nabídkou stravovacích programů

Jsme FF menu

Jsme Fitness Food Menu nabízí 4 základní stravovací programy, které dále rozděluje na několik úrovní podle jejich energetické hodnoty, a to od 5 000 do 12 000 kJ. Kromě plánu pro sportovce lze proto všechny programy využívat jak k redukci váhy, tak k udržení hmotnosti.

Jako jedna z mála krabičkových diet navíc myslí i na fyzicky aktivní jedince, pro které má v nabídce možnost jídelníčku s energetickou hodnotou až 12 000 kJ.

Celkové hodnocení:

66 %

😃

Zobrazit ceny

Celkové hodnocení

66 %

😃

Nutriční vyváženost

N/A

Nabídka programů

63 %

Cena

100 %

Doprava

60 %

Podpora

69 %

Jak hodnotíme krabičkové diety?

Racio

Jídelníček s vyváženým poměrem všech makroživin, vhodný pro redukci váhy či udržení stávající hmotnosti.

Low Carb

Program s výrazným omezením sacharidů, vhodný pro efektivní hubnutí i udržení hmotnosti.

Veget

Stravovací plán pro vegetariány, kteří usilují o redukci váhy či udržení stávající hmotnosti.

Muscle

Program vhodný pro všechny, kteří chtějí nabírat svalovou hmotu a potřebují dostatečný energetický příjem. Jídelníček obsahuje extra porci bílkovin a pouze 15 % tuků.

Nabízí samostatný rozvoz obědů

Možnost výběru ze dvou různých jídel

Výrobky z vlastní produkce

Rozváží do většiny míst v ČR

Sleva při objednání více jídel

Úpravy jídelníčku pouze za příplatek

Zdravá dieta pod vedením nutričního terapeuta RNDr. Pavla Suchánka

ABC Dieta

ABC Dieta je ideální volbou pro všechny, kteří se chtějí cítit lépe a hledají způsob, jak se naučit zdravě stravovat. Nabídka stravovacích programů je široká a vyberou si z ní i lidé s určitým zdravotním omezením. V nabídce je jídelníček pro vegetariány, diabetiky, ale i osoby vyžadující bezlaktózovou či bezlepkovou stravu. Program si můžete zvolit v jedné ze tří energetických variant vhodných pro hubnutí, nabírání či udržení váhy.

Celkové hodnocení:

63 %

😃

Zobrazit ceny

Celkové hodnocení

63 %

😃

Nutriční vyváženost

N/A

Nabídka programů

79 %

Cena

100 %

Doprava

35 %

Podpora

57 %

Jak hodnotíme krabičkové diety?

Klasická dieta

Nejžádanější stravovací program, vhodný pro dlouhodobý a udržitelný úbytek váhy i zlepšení fyzické kondice. 

Vegetariánská dieta

Stravovací plán určený pro vegetariány a příznivce rostlinné stravy. Jídelníček se hodí nejen pro redukci hmotnosti, ale také pro zlepšení zdravotního stavu.

Bezlepková dieta

Dieta bez lepku, vhodná pro osoby trpící celiakií nebo alergií na lepek.

Diabetická dieta

Racionální a vyvážená strava bez jednoduchých cukrů a s omezeným obsahem živočišných tuků, ideální pro lidi s cukrovkou. 

Bezlaktózová dieta

Stravovací plán s potravinami na bázi sojového a rýžového mléka, vhodný pro osoby na bezmléčné dietě.

Keto dieta

Stravovací program založený na redukci sacharidů a zvýšeném příjmu zdravých tuků a kvalitních bílkovin, vhodný pro jedince usilující o rychlé snížení tělesné váhy.

Možnost hodnotit jídla online

Pod dohledem nutričního specialisty

Pokrmy připravované především na páře

Chybí možnost objednat jídlo na neděli

Krabičková dieta se zaměřením na lowcarb a paleo stravování

Nutric Bistro

Nutric Bistro je krabičková dieta specializující se na lowcarb a paleo stravování. Na své si tu přijdou ti, kdo dávají přednost stravě s vysokým podílem zdravých tuků, kvalitních bílkovin, a sníženým množstvím sacharidů.

Uspokojí také zastánce bezlepkové, případně bezlaktózové stravy. Na výběr máte ze tří základních programů – fit, lowcarb a paleo, všechny pak ve variantách o energetické hodnotě 1 700, 1 900 nebo 2 300 kcal. 

Celkové hodnocení:

61 %

😃

Zobrazit ceny

Celkové hodnocení

61 %

😃

Nutriční vyváženost

N/A

Nabídka programů

52 %

Cena

80 %

Doprava

65 %

Podpora

66 %

Jak hodnotíme krabičkové diety?

Fit krabičky

Stravovací program vhodný pro sportovce a aktivní jedince s cílem udržet hmotnost a zlepšit fyzickou kondici. Jídelníček je založen na racionální stravě s vyváženým poměrem makroživin, sníženým obsahem lepku a vyšším obsahem komplexních sacharidů.

Lowcarb krabičková dieta pro zdravé hubnutí

Jídelníček vhodný pro hubnutí či udržení tělesné váhy. Lowcarb strava neobsahuje lepek, příjem komplexních sacharidů je omezen na minimum a zdrojem energie jsou zdravé tuky.

Bezlaktózová paleo krabičková dieta

Stravovací plán, který ocení zastánci paleo stravy. Z jídelníčku je vyřazen lepek, mléčné výrobky a většinový podíl zastávají ryby, maso, vejce, zelenina a ovoce.

BIO a farmářská kvalita surovin

Dostatek ovoce a zeleniny

Vhodné pro osoby s bezlepkovou či bezlaktózovou dietou

Možnost individuálních úprav jídelníčku

Garance vrácení peněz

Vyšší cena

Pouze 3 jídla denně

Rozvoz pouze v Praze a Středočeském kraji

Krabičková dieta bez lepku a cukru

iKitchen

Krabičkovou dietu iKitchen ocení zejména příznivci bezlepkové stravy a ti, kteří preferují stravu bez cukru. Na výběr máte ze čtyř programů, žádný z nich však neobsahuje lepek ani přidaný cukr.

Jednotlivé plány pak můžete zvolit ve verzi Lose weight, Daily, Fit nebo Balance, podle toho, zda chcete redukovat hmotnost, udržovat váhu nebo nabírat. Vybrat si můžete také počet porcí, od kterých se odvíjí celková energetická hodnota jídelníčku.

Celkové hodnocení:

58 %

😊

Zobrazit ceny

Celkové hodnocení

58 %

😊

Nutriční vyváženost

N/A

Nabídka programů

57 %

Cena

60 %

Doprava

54 %

Podpora

70 %

Jak testujeme krabičkové diety?

Balance

Program pro všechny, kteří nepotřebují speciální stravu. Obsahuje všechny potřebné živiny ve vyváženém poměru, spoustu ovoce a zeleniny. Na vyžádání lze připravit verzi bez masa.

Vege

Stravovací plán pro vegetariány, kteří preferují rostlinnou stravu. Nenajdete v něm maso, ryby, mořské plody, mléčné výrobky ani vejce.

Low Carb

Jídelníček založený na sníženém množství sacharidů a vyšším obsahu tuků a bílkovin. Pro všechny, kteří usilují o redukci váhy a celkové zlepšení zdravotního stavu.

Anti-age

Stravovací program proti stárnutí. Obsahuje minimum masa, velké množství ovoce a zeleniny, ryby, mořské plody a ořechy. 

Bez lepku a cukru

Jídlo připravované profesionálními kuchaři

Dostatek ovoce a zeleniny

Uživatelský účet s přehledem jídelníčku a nutričních hodnot

Vlastní aplikace pro výběr jídel a úpravu objednávek

Nemá odběrná místa

Na sestavení jídelníčku nedohlíží nutriční poradce

Harmonizační program pro změnu životního stylu

Antónia Mačingová

Program je složen ze dvou fází. První fáze trvá 28 dní, ve kterých má dojít k detoxikaci organismu, a následně navazuje druhá, tříměsíční fáze, která má za cíl změnu životního stylu.

Autorka pro pokračování nabízí dva směry, a to buď střídání „bílkovinných“ a „sacharidových“ dnů nebo stravování podle krevních skupin. Energetická hodnota jídel se nebere v potaz, důležité je přijímat pouze doporučené potraviny.

Celkové hodnocení:

56 %

😊

Zobrazit ceny

Celkové hodnocení

56 %

😊

Nutriční vyváženost

N/A

Nabídka programů

24 %

Cena

80 %

Doprava

75 %

Podpora

66 %

Jak testujeme krabičkové diety?

Harmonizační program na 28 dní

Jídelníček pro první fázi harmonizačního programu, obsahuje 3 – 5 jídel denně.

Schůdková metoda 365, celoroční udržující stravování

Stravovací plán navazující na harmonizační program, vhodný pro všechny krevní skupiny, obsahuje 3 – 5 jídel denně.

Nový harmonizační program na 28 dní

Zpestřená varianta harmonizačního programu, obsahuje 3 – 5 jídel denně.

Harmonizační program na 28 dní bez masa

Vegetariánská varianta harmonizačního programu, obsahuje 3 – 5 jídel denně.

Dostatek ovoce a zeleniny

Možnost bezlepkové či bezlaktózové varianty

Velmi nízká energetická hodnota jídelníčku

Neregulované množství jídla může způsobit přejídání

Chybí pestrost

Úprava jídel možná pouze za příplatek

Krabičková dieta bez umělých náhrážek a ochucovadel

Clever Food

Clever Food si zakládá na používání kvalitních a čerstvých surovin bez umělých dochucovadel. K dispozici jsou tři základní stravovací programy, u kterých si můžete dále zvolit konkrétní variantu podle počtu chodů a celkové energetické hodnoty jídelníčku. Jídelníček je možné objednat na týden, na dva týdny nebo na měsíc.
 

Celkové hodnocení:

56 %

😊

Zobrazit ceny

Celkové hodnocení

56 %

😊

Nutriční vyváženost

N/A

Nabídka programů

55 %

Cena

80 %

Doprava

30 %

Podpora

74 %

Jak hodnotíme krabičkové diety?

Hubnoucí program

Program vhodný pro všechny, kterým ve stravování chybí režim a snaží se o redukci hmotnosti.

Udržovací program

Pro ty, kteří jsou v kondici, chtějí jíst pestře a vyváženě, ale na přípravu jídla nemají dostatek času.

Nabírací program

Stravovací plán vhodný pro nabírání svalové hmoty. Jídla obsahují minimum tuků, rychlých sacharidů a maximum bílkovin. 

Mobilní aplikace pro výběr jídel

Pestrost jídelníčku

Bez umělých náhražek a dochucovadel

Úprava jídel možná pouze za příplatek

Rozvoz pouze po Praze

Nemají programy pro lidi se stravovacími omezeními

Cenově dostupná krabičková dieta s dlouholetou tradicí

Dieta v krabičce

Dieta v krabičce patří mezi nejoblíbenější krabičkové diety v České republice, především díky skvělému poměru cena vs. výkon. Na výběr má 4 základní programy, které jsou vhodné pro redukci, udržení hmotnosti i nabírání váhy.

Přestože nabídka není široká, programy mají ideálně zvolený rozptyl energetických hodnot, vybere si tedy každý.

Celkové hodnocení:

54 %

😊

Zobrazit ceny

Celkové hodnocení

54 %

😊

Nutriční vyváženost

N/A

Nabídka programů

39 %

Cena

100 %

Doprava

34 %

Podpora

63 %

Jak hodnotíme krabičkové diety?

Slim (1 195 kcal)

Stravovací program pro ženy s nízkou fyzickou aktivitou, které chtějí redukovat hmotnost a chtějí se naučit zdravě a pravidelně stravovat.

Slim FIT (1 673 kcal)

Jídelníček vhodný pro ženy s průměrnou fyzickou aktivitou, které usilují o dlouhodobou redukci hmotnosti a pravidelnou stravu.

FIT (1 912 kcal)

Stravovací plán pro ženy s vyšší fyzickou zátěží nebo pro muže bez fyzické aktivity s cílem vytvoření návyku pravidelného stravování.

Balance (2 390 kcal)

Program vhodný pro muže s průměrnou fyzickou aktivitou usilující o redukci hmotnosti a pravidelnou stravu.

Dlouholetá tradice

Přijímá stravenky

V Praze několik odběrných míst

Možnost objednat také na sobotu

Možnost individuálních úprav jídelníčku

Rozvoz pouze v Praze a Středočeském kraji

Jak vybrat krabičkovou dietu?

Pokud jste se rozhodli krabičkovou dietu vyzkoušet, jako první byste si měli ujasnit, co od programu očekáváte. Sepište si veškeré pro vás důležité faktory a následně podle kritérií vyberte dovozce, který nejvíce vyhovuje vašim potřebám. 

Perfektní krabičkovou dietu, která by vašim požadavkům vyhovovala na 100 % pravděpodobně nenajdete, pokud ale víte, co od programu očekáváte, hledání pro vás bude jednodušší. Při výběru se zaměřte především na lokalitu, do které daná společnost krabičky dováží, a na nabídku stravovacích stylů. Jde totiž o faktory, které bývají nejvíce omezující a nabídku krabičkových diet často zužují.

Abychom vám celý proces usnadnili, sepsali jsme hlavní faktory, které byste při výběru měli zvážit. Myslete ale na to, že každý má jiné preference, ne všechny faktory jsou proto pro každého stejně podstatné a je potřeba brát v potaz vaše individuální potřeby.

Krabičková dieta pro ženy: Snadná cesta ke zdravé váze a vyváženému jídelníčku

Potřebujete skloubit náročný pracovní a rodinný život se zdravým životním stylem? Krabičková dieta nabízí jednoduchý a efektivní způsob, jak si udržet vyváženou stravu v každodenním shonu a přitom neztrácet čas plánováním jídla a vařením. Pomůže vám dosáhnout vysněných cílů, ať už jde o hubnutí, formování postavy nebo jen lepší stravovací návyky. V každé krabičce na vás čeká chutná a nutričně vyvážená porce jídla, která vám dodá energii na celý den a umožní soustředit se na vaše pracovní, rodinné či osobní povinnosti.

Co je to krabičková dieta

Na úvod si pojďme vysvětlit, co to vlastně krabičková dieta znamená. Princip je velmi snadný, specializovaná firma pro vás sestaví kompletní jídelníček, který je obvykle rozdělený do pěti porcí, v závislosti na zvoleném stravovacím plánu. Připravené krabičky vám pak v průběhu týdne doveze kurýr, vy je uskladníte do ledničky a podle potřeby konzumujete. Některá jídla jsou určena k přímé spotřebě, jiná jen stačí ohřát v mikrovlnné troubě.

Tento typ stravování je oblíbený zejména pro svou jednoduchost – nemusíte přemýšlet nad tím, co jíst, jak jídlo připravit a v jakém množství. S krabičkovou dietou máte jistotu nutričně vyváženého menu, které přesně odpovídá vašim potřebám. Kvalitní zdroje bílkovin, zdravé tuky a komplexní sacharidy vám zajistí dostatek energie a vláknina spolu s potřebnými vitamíny a minerály podpoří správnou funkci organismu. Díky možnosti zvolit si jídelníček s přesně nastavenou energetickou hodnotou víte, že vaše tělo dostává takové množství živin a kalorií, které potřebuje.

Krabičková dieta pro ženy

Krabičková dieta nabízí ženám efektivní řešení, jak si i při náročném životním tempu udržet vyváženou stravu. Stravovací plán je sestaven s ohledem na specifické potřeby ženského těla, které se v průběhu měsíce i v rámci jednotlivých fází života mění. Pravidelný a vyvážený příjem kvalitních potravin pomáhá ženám udržovat optimální hladinu energie, podporuje hormonální stabilitu a celkové zdraví. Díky předem připraveným porcím jídla umožňuje ženám soustředit se na své priority, aniž by musely řešit plánování jídelníčku, nákupy či každodenní vaření.

Co by měla obsahovat strava pro ženy

Strava hraje zásadní roli v tom, jak se cítíme, jak vypadáme a jak naše tělo funguje. Kromě udržování optimální hmotnosti a celkové vitality může vhodný jídelníček ovlivnit zdraví kostí, srdeční funkci, kvalitu pleti, vlasů, nehtů, ale i náladu a psychickou pohodu. Pojďme se tedy podívat na to, jak by měla taková ideální strava pro ženy vypadat.

Základní stavební kámen pro fungování celého organismu jsou v první řadě bílkoviny. Jsou nezbytné pro růst a regeneraci svalů, udržování zdravé pokožky a podporu metabolismu. Zvláště pro ženy, které cvičí, je dostatečný příjem bílkovin klíčový v souvislosti s budováním a udržením svalové hmoty. Bílkoviny také zajišťují pocit sytosti, což pomáhá předcházet přejídání a usnadňuje kontrolu hmotnosti. Jejich ideálním zdrojem je například kvalitní libové maso, ryby, vejce, ale i rostlinné varianty, jako jsou luštěniny, tofu nebo tempeh.

Další důležitou složkou, která by v jídelníčku žen neměla chybět, jsou zdravé tuky. Ty podporují hormonální rovnováhu, která je klíčová pro zdravý menstruační cyklus, v průběhu těhotenství i v období menopauzy. Najdete je například v avokádu, olivovém oleji nebo ořeších. Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí například v rybách a lněných semínkách, pomáhají udržovat zdraví srdce a mozku a zároveň zlepšují stav pokožky a vlasů. Kvalitní tuky, stejně jako bílkoviny, zvyšují také pocit sytosti, a snižují tak chuť na nezdravé svačiny.

Zapomínat byste neměli ani na vlákninu, která je nezbytná pro podporu zažívání, zlepšuje střevní mikrobiom a funguje jako prevence zácpy. Kromě toho pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, čímž předchází výkyvům energie v průběhu dne způsobených poklesem cukru. Jako vhodný zdroj vlákniny můžete zařadit ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, luštěniny nebo semínka.

Ženy by dále měly dbát na dostatečný příjem vápníku a vitamínu D. S přibývajícím věkem dochází ke snižování hustoty kostní hmoty a zvyšuje se riziko osteoporózy. Kombinace vápníku spolu s vitamínem D pomáhají udržet kosti silné a zdravé – vápník zajišťuje tvorbu kostní hmoty a vitamín D pomáhá jeho správnému vstřebávání. Do jídelníčku byste proto měly zařadit mléčné výrobky, listovou zeleninu, tučné ryby či vaječné žloutky.

Důležitý minerálem je také železo, jehož nedostatek může vést k anémii, a způsobit tak únavu, slabost či jiné zdravotní komplikace. Ženy ztrácí železo především během menstruace, proto je vhodné ho adekvátně doplnit. Ideálním zdrojem železa je hovězí maso, luštěniny, případně zelená zelenina bohatá na vitamín C, který vstřebatelnost železa zvyšuje.

Jako poslední zmíníme důležitost antioxidantů, jako je vitamín C, E, selen a betakaroten. Antioxidanty chrání tělo před volnými radikály, které mohou poškozovat buňky a urychlovat proces stárnutí. Dostatečný příjem antioxidantů snižuje riziko vzniku chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby či rakovina, jsou ale také účinným pomocníkem pro udržení mladistvé pleti. Najdeme je v citrusových plodech, lesním ovoci, ale i v ořeších a semínkách.

Výhody krabičkové diety pro ženy

Úspora času

Jednou z největších výhod krabičkové diety je, že šetří čas. Hektický životní styl často nedovoluje vařit čerstvé a zdravé pokrmy několikrát denně. S krabičkovou dietou však máte všechny pokrmy předem připravené a můžete je konzumovat kdykoliv během dne. Už nemusíte trávit hodiny v kuchyni nebo hledat alternativní možnosti rychlého občerstvení během pracovní pauzy. Stačí sáhnout po krabičce, a máte po starostech.

Přizpůsobení specifickým výživovým potřebám

Ženy mají různé výživové potřeby, které se mění v závislosti na fázích života, jako je těhotenství, kojení nebo menopauza. Oproti mužům navíc potřebují stravu o nižší kalorické hodnotě, zejména pokud je jejich cílem snížení tělesné váhy. Krabičková dieta pro ženy je proto přizpůsobena individuálním potřebám ženského organismu tak, aby zajistila optimální množství všech potřebných živin pro ženské zdraví, hormonální rovnováhu a dostatek energie.

Vyvážená strava s důrazem na kvalitu potravin

Krabičková dieta je založena na pečlivém výběru kvalitních surovin, které jsou klíčové pro udržení mladistvého vzhledu, zdraví a vitality. Čerstvá zelenina plná vitamínů a antioxidantů hraje zásadní roli v podpoře imunitního systému a zdraví pokožky, zatímco kvalitní bílkoviny, jako je kuřecí maso nebo ryby, zajišťují správnou regeneraci svalů a podporují metabolismus. Bílkoviny navíc pozitivně ovlivňují pevnost vlasů, nehtů a pružnost pokožky. Nezbytnou součástí jsou pak zdravé tuky, které podporují hormonální rovnováhu.

Podpora hubnutí a tvarování postavy

Pro snížení váhy či udržení optimální hmotnosti je krabičková dieta skvělým pomocníkem. Nabízí přesně odměřené porce, které jsou pečlivě navrženy tak, aby podporovaly kalorický deficit. Díky tomu je celý proces hubnutí mnohem jednodušší, nemusíte se totiž stresovat počítáním kalorií ani odhadováním velikosti porcí. Krabičková dieta navíc pomáhá předcházet přejídání, jelikož obsahuje vyvážené množství makroživin odpovídající potřebám ženského organismu.

Zdravý vztah k jídlu

Nespornou výhodou krabičkové diety je i podpora zdravého vztahu k jídlu. Vzhledem k pravidelné konzumaci připravených porcí jídel pomáhá ženám vybudovat pozitivní přístup ke stravování, zabraňuje emocionálnímu přejídání a zajišťuje stabilní příjem živin po celý den. Strukturovaný přístup krabičkové diety pomáhá ženám lépe rozumět svým potřebám, což dlouhodobě podporuje nejen fyzické zdraví, ale i duševní pohodu spojenou s jídlem.

Nevýhody krabičkové diety pro ženy

Nemožnost okamžité změny jídelníčku

Krabičková dieta nabízí předem připravená jídla na jeden až dva dny dopředu, pokud tedy dojde k nečekaným změnám a je nutné stravu upravit například kvůli náhlým schůzkám nebo rodinným povinnostem, může být složitější přizpůsobit konzumaci krabiček aktuální situaci. Na druhou stranu, krabičky jsou praktické na cestování, můžete si je tedy vzít všude s sebou.

Omezená kreativita pro ženy, které vaření baví

Pokud je vaření vaším koníčkem nebo relaxací, krabičková dieta vám může připadat omezující. Tím, že jsou jídla předem připravená a sestavená, nezbývá prostor pro experimentování s vlastními recepty, surovinami a chutěmi. Většina firem však nabízí možnost objednat si krabičky pouze na pracovní dny v týdnu, kdy nemáte tolik času na vaření, a o víkendu naopak můžete využít kreativitu u přípravy vlastních jídel.

Cena 

Krabičková dieta bývá finančně náročnější a pro ženy s omezeným rozpočtem může být takový stravovací režim dlouhodobě neudržitelný. I v tomto případě se nabízí alternativa využít krabičky pouze v určité dny a ve zbylém čase si jídlo připravovat doma.

Na co si dát při sestavování jídelníčku pro ženy pozor

Zohlednění hormonálních změn

Hormony hrají v životě ženy velkou roli, od menstruace, přes těhotenství až po menopauzu. Jídelníček by měl hormonální změny zohledňovat a měl by být jednotlivým fázím adekvátně přizpůsoben. Důležitý je zejména dostatečný příjem bílkovin, železa, vápníku, vitamínu D a antioxidantů.

Pravidelnost a rovnováha

Ženy by měly jíst pravidelně, nejlépe v menších porcích několikrát denně, aby udržely stabilní hladinu energie a předešly přejídání. Pravidelnost v jídle pomáhá lepšímu trávení, podporuje hormonální rovnováhu a udržuje psychickou pohodu.

Vyvážený poměr makroživin

Při sestavování jídelníčku je zásadní zajistit také správný poměr makroživin – bílkovin, tuků a sacharidů. Každá z těchto živin plní v těle specifickou funkci a jejich správné zastoupení zajišťuje dostatek energie, udržuje optimální tělesnou váhu a podporuje celkovou vitalitu.

Dostatečná pestrost

Jídelníček pro ženy by měl být pestrý, proto se snažte, aby v něm byly zastoupeny všechny potřebné živiny, a nedocházelo tak k nedostatku některých vitamínů, minerálů a dalších důležitých látek. Díky pestrosti ve stravě se navíc vyhnete stereotypu a jednotvárnosti, a zvýšíte šanci, že vás zdravé stravování bude bavit a vydržíte u něj dlouhodobě.

To nejdůležitější o krabičkové dietě pro ženy

Krabičková dieta je ideální řešení pro ženy, které si chtějí udržet zdravou stravu a nemají čas na plánování jídel a vaření. Jde o způsob stravování, díky kterému máte přehled nad tím, co jíte, a zároveň se nemusíte o nic starat. Umožňuje vám dosáhnout vytyčených cílů, ať už jde o hubnutí, formování postavy nebo lepší stravovací návyky.

Stravovací plán je sestaven s ohledem na specifické potřeby ženského těla, které se v průběhu jednotlivých období mění. Pravidelný a vyvážený příjem pomáhá udržovat optimální hladinu energie, podporuje hormonální rovnováhu a zlepšuje celkové zdraví.

Mezi hlavní výhody krabičkové diety patří úspora času, vyvážená strava s důrazem na kvalitu a pestrost potravin, snazší hubnutí a tvarování postavy a zdravý vztah k jídlu.

Nejčastěji se nás ptáte…

Zhubnu s krabičkovou dietou?

Jídelní plány krabičkových diet jsou obvykle navrženy s ohledem na optimální kalorický příjem, který pro daný cíl konkrétní člověk potřebuje. Pravidelný a vyvážený jídelníček je klíčem ke zdravému tělu a štíhlé linii, se správně zvoleným programem tedy může být krabičková dieta ideálním způsobem, který vám pomůže zhubnout a cítit se dobře. Pokud navíc dietu zkombinujete se cvičením, výsledný efekt povede k výraznějším výsledkům a zlepšení psychické i fyzické kondice se dostaví rychleji. 

Kolik můžu s krabičkovou dietou zhubnout?

Každý člověk má odlišné potřeby a reaguje na různé podněty. Ztráta váhy závisí na mnoha faktorech od rychlosti metabolismu, výchozí váhy až po míru fyzické aktivity daného jedince. Nicméně, pokud si vyberete krabičkovou dietu, která odpovídá vašim individuálním potřebám, úbytek tělesného tuku zaznamenáte, přičemž za zdravé hubnutí se obecně považuje snížení váhy o přibližně 0,5 – 1 kg za týden.

Hrozí mi s krabičkovou dietou jo-jo efekt?

Jo-jo efekt nastává, pokud tělo nemá dostatek energie a hladoví. To má obvykle za následek rychlý úbytek váhy, který se vám ale za pár týdnů vrátí zpět a často i s pár kilogramy navíc. Krabičkové diety jsou založeny na pravidelném a vyváženém stravování, pokud tedy vyberete vhodný program s dostatečnou kalorickou hodnotou, jo-jo efektu se bát nemusíte. Díky krabičkám navíc získáte vhodné stravovací návyky, které vám pomohou režim udržet. 

Krabičková dieta jako pomocník na cestě k hubnutí

Hubnutí je složitý proces ovlivněný mnoha faktory od pohlaví, věku, genetiky až po množství fyzické aktivity daného jedince. Neexistuje jediný správný způsob, který by vedl ke zdravému tělu a štíhlé postavě, ale pravidelná strava plná nutričně hodnotných potravin spolu s fyzickou aktivitou je pevným základem, na kterém můžete stavět.

Pokud se v oblasti výživy běžně nepohybujete, zjistit si veškerá nutriční doporučení je poměrně náročný a zdlouhavý úkol. Správně nastavená krabičková dieta může být v tomto případě řešením, které může vaši cestu za štíhlou postavou usnadnit. Umožní vám stravovat se pravidelně, mít přehled nad kalorickou hodnotou jednotlivých pokrmů a také jejich nutriční vyvážeností. Navíc vám odpadnou starosti s vymýšlením jídel, nákupem potravin a každodenním vařením.

Při výběru dodavatele však důkladně zvažte veškeré faktory, které mohou ovlivnit vaši spokojenost a zdravý přístup k hubnutí. Zaměřte se především na nutriční vyváženost jídel, kvalitu surovin a pestrý jídelníček. V potaz berte dostatečné množství bílkovin, vápníku, ovoce a zeleniny a také to, aby byla strava energeticky hodnotná a nedostali jste se do příliš velkého kalorického deficitu. Jídelníček by měl být v ideálním případě sestavován nutričními specialisty, kteří vám zároveň poradí a pomohou s výběrem vhodného stravovacího plánu.

Kdybychom vám měli doporučit jednu krabičkovou dietu pro ženy..

⭐️ DOPORUČUJEME: Krabičková dieta s největší flexibilitou

Zdravé stravování

Krabičková dieta Zdravé stravování nabízí široký výběr jídelních programů se snahou uspokojit potřeby všech zákazníků. Nabídka je opravdu rozsáhlá a vybere si každý, ať už preferujete klasickou pestrou stravu, vegetariánská jídla, keto přístup nebo jste sportovec. K jídlu navíc můžete přidat i doplňkový chod v podobě polévky, dezertu, smoothie nebo třeba freshe.

Nespornou výhodou je možnost upravit si jídelníček podle svých preferencí. Můžete vyloučit potraviny, které nemáte rádi, a nahradit je svými oblíbenými surovinami. V nabídce bohužel chybí bezlaktózová i bezlepková varianta, možná je však úprava pro diabetiky.

Pro zdravé hubnutí doporučujeme program Pro zdraví v kalorické variantě, při které budete v mírném kalorickém deficitu, doplněný o zeleninové misky. S výběrem správného programu vám pomůže operátorka při potvrzení objednávky.

Mgr. Alexandra Bednářová