Krabičková dieta pro seniory
Kde si objednat rozvoz zdravých hotových jídel, s kterými budete jíst zdravě a ušetříte čas?
Krabičkové diety pro seniory jsou ideálním řešením pro ty, kteří chtějí mít zajištěnou zdravou a vyváženou stravu bez námahy. Tyto diety jsou sestaveny s ohledem na specifické potřeby starších lidí, aby podporovaly vitalitu a dobré zdraví. Na této stránce najdete přehled poskytovatelů, kteří se specializují na nutričně vyvážené jídelní plány pro seniory, s důrazem na pohodlí a kvalitu života.
Srovnání nejlepších krabičkových diet pro seniory
⭐️ DOPORUČUJEME: Krabičková dieta s největší flexibilitou
Zdravé stravování
Celkové hodnocení
81 %
😍
Nutriční vyváženost
80 %
Nabídka programů
93 %
Cena
80 %
Doprava
90 %
Podpora
57 %
Pro zdraví
Nejpopulárnější program, který se zaměřuje na běžná zdravá jídla. Je určen pro všechny, kteří chtějí mít vyvážený jídelníček a nemají specifické požadavky.
Jíme 3x denně
Nabízí pestrou stravu s vyváženým poměrem živin rozdělenou do tří chodů – snídaně, oběda a večeře. Ideální pro ty, kteří si chtějí ušetřit starosti s vařením, ale chtějí mít prostor zařadit do svého jídelníčku své oblíbené potraviny.
Bez masa
Program vhodný pro vegetariány nebo ty, kteří maso nechtějí konzumovat. Jídelníček obsahuje obiloviny, luštěniny, ovoce, zeleninu, houby, ale i vejce a mléčné výrobky. Do programu je možné zařadit také ryby.
Meníčko
Nabízí hlavní jídla dne v různých variantách, na výběr jsou saláty, čerstvá i šetrně pasterizovaná jídla. Program využijí jak jednotlivci, tak celá rodina.
Pro mámy
Program pro kojící maminky s velkým energetickým výdejem. Jídelníček obsahuje vyvážený poměr živin a vynechány jsou potraviny nevhodné při kojení.
Fit +
Pro sportovce a aktivní jedince, kteří chtějí zhubnout a zlepšit svou fyzickou kondici. Jídelníček poskytuje optimální množství živin pro regeneraci a dostatek energie.
Protein +
Ideální program pro ty, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu a mají vysoký výdej energie. Klient si může vybrat jednu z osmi energetických řad.
Keto
Program inspirovaný tzv. keto dietou s důrazem na nižší množství sacharidů a zvýšený příjem tuků. Vhodný pro ty, kteří chtějí vidět výsledky co nejrychleji.
Kombi week
Pro ty, kteří chtějí vyzkoušet různé dietní programy krabičkové diety a vybrat si vhodný plán na základě vlastní zkušenosti.
Pro děti
Vyvážený oběd pro děti, který splňuje všechny výživové nároky s ohledem na věk a individuální potřeby. K dispozici jsou tři velikostní varianty oběda: XS pro děti ve věku 7-11 let, S pro děti 12-14 let a M pro děti 15-18 let. Můžete si vybrat ze tří variant – oběd se sníženým obsahem laktózy, bezmasou variantu nebo standardní oběd.
Pro zdraví na cesty
Jídelníček programu Pro zdraví na cesty se odlišuje zejména tím, že nabízí studenou formu oběda, který nevyžaduje nutně ohřev, ale poskytne nutričně kvalitní a chutnou stravu.
Lakto –
Program reflektuje specifické nároky na jídelníček při potravinové intoleranci, a to konktrétně na laktózu. Program Lakto- bude vyhovovat také všem lidem, kteří se z jakéhokoliv důvodu vyhýbají mléčným výrobkům. Tento jídelníček není vhodný při alergii na mléčnou bílkovinu.
Největší rozvozová síť
Široká nabídka stravovacích programů
Možnost individuálních úprav
Sestavení jídelníčku a receptů pod dohledem nutričního specialisty
Příznivá cena
Chybí zákaznický chat
Malé množství ovoce a zeleniny (lze vyřešit objednáním zeleniny navíc)
Chybí bezlaktózová a bezlepková varianta
Krabičková dieta z prémiových surovin se specializací na lowcarb
MyChef Kitchen
Celkové hodnocení
67 %
😃
Nutriční vyváženost
N/A
Nabídka programů
73 %
Cena
60 %
Doprava
75 %
Podpora
73 %
Bezlaktózový program
Stravovací program bez lepku a mléčných výrobků vhodný pro lidi s intolerancí na laktózu nebo s celiakií.
Flexitarian program
Program se sníženým podílem masa a živočišných produktů je ideální pro ty, kteří chtějí konzumaci masa omezit, ale nechtějí ho ze svého jídelníčku vyřadit úplně.
Healthy Balance
Stravovací plán bez cukru a lepku s vyváženým poměrem bílkovin, sacharidů a tuků.
Keto program
Jídelníček založený na principu tzv. ketózy, tedy stavu, kdy tělo jako zdroj energie využívá místo sacharidů tuky.
Lowcarb program
Stravovací plán založený na vyšším příjmu bílkovin a tuků a omezení sacharidů.
Vege program
Program pro vegetariány, kteří si chtějí udržet zdravý a pravidelný jídelníček se zastoupením všech důležitých živin.
Gourmet
Stravovací plán pro ty, kteří ze svého jídelníčku nechtějí vyřadit lepek ani mléčné výrobky. Program se sníženým obsahem sacharidů, dostatkem bílkovin a zdravých tuků.
Originální recepty z čerstvých domácích surovin
Vhodné pro osoby s bezlepkovou či bezlaktózovou dietou
Možnost individuálních úprav jídelníčku
Věrnostní program
Široký rozptyl pro výběr energetické varianty jídelníčku
Vyšší cena
Doprava se platí zvlášť, včetně odběru na výdejních místech
Pestrý a zábavný jídelníček, na který se těšíte
Fit Kitchen
Celkové hodnocení
66 %
😃
Nutriční vyváženost
70 %
Nabídka programů
43 %
Cena
100 %
Doprava
58 %
Podpora
73 %
Super Fit (1 000 kcal)
Nízkokalorický stravovací plán ideální pro všechny, kteří usilují o redukci hmotnosti za co nejkratší čas.
Fit (1 200 kcal)
Program vhodný pro snížení tělesné váhy a udržení stávající fyzické kondice.
Balance (1 600 kcal)
Plnohodnotné menu pro dlouhodobé udržení jídelního režimu s ohledem na rozmanitou a vyváženou stravu.
Daily (2 100 kcal)
Pro aktivní jedince, kteří potřebují energeticky hodnotný jídelníček. Obsahuje ideální poměr bílkovin, sacharidů a tuků.
Power (2 500 kcal)
Program vhodný pro profesionální sportovce, kteří chtějí budovat svalovou hmotu.
Nízká cena
Možnost objednat také na sobotu
Různorodost chutí
Minimum zpracovaných potravin
Všechny programy také ve vegetariánské verzi
Nevhodně zvolený rozptyl energetických variant jídelníčku
Příliš nízká energetická hodnota některých programů
Nevyvážený poměr makroživin
Zdravá dieta pod vedením nutričního terapeuta RNDr. Pavla Suchánka
ABC Dieta
Celkové hodnocení
63 %
😃
Nutriční vyváženost
N/A
Nabídka programů
79 %
Cena
100 %
Doprava
35 %
Podpora
57 %
Klasická dieta
Nejžádanější stravovací program, vhodný pro dlouhodobý a udržitelný úbytek váhy i zlepšení fyzické kondice.
Vegetariánská dieta
Stravovací plán určený pro vegetariány a příznivce rostlinné stravy. Jídelníček se hodí nejen pro redukci hmotnosti, ale také pro zlepšení zdravotního stavu.
Bezlepková dieta
Dieta bez lepku, vhodná pro osoby trpící celiakií nebo alergií na lepek.
Diabetická dieta
Racionální a vyvážená strava bez jednoduchých cukrů a s omezeným obsahem živočišných tuků, ideální pro lidi s cukrovkou.
Bezlaktózová dieta
Stravovací plán s potravinami na bázi sojového a rýžového mléka, vhodný pro osoby na bezmléčné dietě.
Keto dieta
Stravovací program založený na redukci sacharidů a zvýšeném příjmu zdravých tuků a kvalitních bílkovin, vhodný pro jedince usilující o rychlé snížení tělesné váhy.
Možnost hodnotit jídla online
Pod dohledem nutričního specialisty
Pokrmy připravované především na páře
Chybí možnost objednat jídlo na neděli
Krabičková dieta se zaměřením na lowcarb a paleo stravování
Nutric Bistro
Celkové hodnocení
61 %
😃
Nutriční vyváženost
N/A
Nabídka programů
52 %
Cena
80 %
Doprava
65 %
Podpora
66 %
Fit krabičky
Stravovací program vhodný pro sportovce a aktivní jedince s cílem udržet hmotnost a zlepšit fyzickou kondici. Jídelníček je založen na racionální stravě s vyváženým poměrem makroživin, sníženým obsahem lepku a vyšším obsahem komplexních sacharidů.
Lowcarb krabičková dieta pro zdravé hubnutí
Jídelníček vhodný pro hubnutí či udržení tělesné váhy. Lowcarb strava neobsahuje lepek, příjem komplexních sacharidů je omezen na minimum a zdrojem energie jsou zdravé tuky.
Bezlaktózová paleo krabičková dieta
Stravovací plán, který ocení zastánci paleo stravy. Z jídelníčku je vyřazen lepek, mléčné výrobky a většinový podíl zastávají ryby, maso, vejce, zelenina a ovoce.
BIO a farmářská kvalita surovin
Dostatek ovoce a zeleniny
Vhodné pro osoby s bezlepkovou či bezlaktózovou dietou
Možnost individuálních úprav jídelníčku
Garance vrácení peněz
Vyšší cena
Pouze 3 jídla denně
Rozvoz pouze v Praze a Středočeském kraji
Krabičková dieta bez lepku a cukru
iKitchen
Celkové hodnocení
58 %
😊
Nutriční vyváženost
N/A
Nabídka programů
57 %
Cena
60 %
Doprava
54 %
Podpora
70 %
Balance
Program pro všechny, kteří nepotřebují speciální stravu. Obsahuje všechny potřebné živiny ve vyváženém poměru, spoustu ovoce a zeleniny. Na vyžádání lze připravit verzi bez masa.
Vege
Stravovací plán pro vegetariány, kteří preferují rostlinnou stravu. Nenajdete v něm maso, ryby, mořské plody, mléčné výrobky ani vejce.
Low Carb
Jídelníček založený na sníženém množství sacharidů a vyšším obsahu tuků a bílkovin. Pro všechny, kteří usilují o redukci váhy a celkové zlepšení zdravotního stavu.
Anti-age
Stravovací program proti stárnutí. Obsahuje minimum masa, velké množství ovoce a zeleniny, ryby, mořské plody a ořechy.
Bez lepku a cukru
Jídlo připravované profesionálními kuchaři
Dostatek ovoce a zeleniny
Uživatelský účet s přehledem jídelníčku a nutričních hodnot
Vlastní aplikace pro výběr jídel a úpravu objednávek
Nemá odběrná místa
Na sestavení jídelníčku nedohlíží nutriční poradce
Harmonizační program pro změnu životního stylu
Antónia Mačingová
Celkové hodnocení
56 %
😊
Nutriční vyváženost
N/A
Nabídka programů
24 %
Cena
80 %
Doprava
75 %
Podpora
66 %
Harmonizační program na 28 dní
Jídelníček pro první fázi harmonizačního programu, obsahuje 3 – 5 jídel denně.
Schůdková metoda 365, celoroční udržující stravování
Stravovací plán navazující na harmonizační program, vhodný pro všechny krevní skupiny, obsahuje 3 – 5 jídel denně.
Nový harmonizační program na 28 dní
Zpestřená varianta harmonizačního programu, obsahuje 3 – 5 jídel denně.
Harmonizační program na 28 dní bez masa
Vegetariánská varianta harmonizačního programu, obsahuje 3 – 5 jídel denně.
Dostatek ovoce a zeleniny
Možnost bezlepkové či bezlaktózové varianty
Velmi nízká energetická hodnota jídelníčku
Neregulované množství jídla může způsobit přejídání
Chybí pestrost
Úprava jídel možná pouze za příplatek
Krabičková dieta bez umělých náhrážek a ochucovadel
Clever Food
Celkové hodnocení
56 %
😊
Nutriční vyváženost
N/A
Nabídka programů
55 %
Cena
80 %
Doprava
30 %
Podpora
74 %
Hubnoucí program
Program vhodný pro všechny, kterým ve stravování chybí režim a snaží se o redukci hmotnosti.
Udržovací program
Pro ty, kteří jsou v kondici, chtějí jíst pestře a vyváženě, ale na přípravu jídla nemají dostatek času.
Nabírací program
Stravovací plán vhodný pro nabírání svalové hmoty. Jídla obsahují minimum tuků, rychlých sacharidů a maximum bílkovin.
Mobilní aplikace pro výběr jídel
Pestrost jídelníčku
Bez umělých náhražek a dochucovadel
Úprava jídel možná pouze za příplatek
Rozvoz pouze po Praze
Nemají programy pro lidi se stravovacími omezeními
Cenově dostupná krabičková dieta s dlouholetou tradicí
Dieta v krabičce
Celkové hodnocení
54 %
😊
Nutriční vyváženost
N/A
Nabídka programů
39 %
Cena
100 %
Doprava
34 %
Podpora
63 %
Slim (1 195 kcal)
Stravovací program pro ženy s nízkou fyzickou aktivitou, které chtějí redukovat hmotnost a chtějí se naučit zdravě a pravidelně stravovat.
Slim FIT (1 673 kcal)
Jídelníček vhodný pro ženy s průměrnou fyzickou aktivitou, které usilují o dlouhodobou redukci hmotnosti a pravidelnou stravu.
FIT (1 912 kcal)
Stravovací plán pro ženy s vyšší fyzickou zátěží nebo pro muže bez fyzické aktivity s cílem vytvoření návyku pravidelného stravování.
Balance (2 390 kcal)
Program vhodný pro muže s průměrnou fyzickou aktivitou usilující o redukci hmotnosti a pravidelnou stravu.
Dlouholetá tradice
Přijímá stravenky
V Praze několik odběrných míst
Možnost objednat také na sobotu
Možnost individuálních úprav jídelníčku
Rozvoz pouze v Praze a Středočeském kraji
Jak vybrat krabičkovou dietu?
Krabičková dieta pro seniory: Jak si udržet vitalitu i v důchodovém věku
Strava je pro seniory jedním z klíčových faktorů pro udržení zdraví a vitality. Ovlivňuje jejich energii a celkovou fyzickou i duševní pohodu. S přibývajícím věkem se však běžná příprava jídla stává výzvou, a tak jsou senioři odkázáni na pomoc druhých. Krabičková dieta nabízí řešení, jak zajistit pravidelnou a vyváženou stravu i pro ty, pro které je vaření příliš náročné nebo nemožné. Výhodou je navíc odborně sestavený jídelníček, který zohledňuje jejich specifické potřeby a preference.
Co je to krabičková dieta
Krabičková dieta přináší revoluční způsob, jak efektivně dosáhnout svých výživových cílů bez stresu z plánování jídel. Koncept spočívá v předpřipravených porcích jídel, které jsou pečlivě sestaveny nutričními specialisty. Každá krabička obsahuje vyváženou kombinaci bílkovin, sacharidů a zdravých tuků, což zajišťuje nejen potřebné živiny, ale i kontrolu nad energetickým příjmem. Výhodou je také časová úspora, jelikož místo vaření si stačí vyzvednout dovezené krabičky od kurýra a odložit je do ledničky. Pak už jen danou porci ohřejete v mikrovlnné troubě a můžete se pustit do jídla.
Krabičková dieta pro seniory
U jídla pro seniory je nejdůležitější, aby dobře chutnalo. Ztráta chuti k jídlu totiž často vede k tomu, že starší lidé jídlo zanedbávají, nebo volí rychlá a nezdravá řešení, protože jim většina jídel přijde bez chuti. To pak způsobuje nedostatek potřebných vitamínů, minerálů a dalších důležitých živin, což se negativně odráží na jejich zdraví i kondici.
Díky krabičkové dietě si senioři mohou dopřát zdravý a vyvážený jídelníček, který odpovídá jejich specifickým potřebám. Stravovací program pro seniory obsahuje jídla, která jsou chutná, snadno stravitelná a bohatá na vitamíny a minerály, které tělo v pokročilejším věku nezbytně potřebuje. Zároveň respektuje klasické chutě, na které jsou zvyklí, a vyhýbá se zbytečným experimentům. Krabičková dieta pro seniory tak přispívá k jejich lepšímu zdraví a zároveň zajišťuje, že si jídlo opravdu vychutnají.
Výhody krabičkové diety pro seniory
Vyvážená strava
Krabičková dieta pro seniory je pečlivě sestavena tak, aby odpovídala specifickým potřebám organismu ve vyšším věku. Senioři obvykle trpí nedostatkem důležitých živin, které jsou klíčové pro zachování jejich zdraví a vitality, proto je každý pokrm sestaven tak, aby obsahoval vyvážený poměr bílkovin, sacharidů, zdravých tuků, vitamínů a minerálů. Tím pomáhá předcházet nutričním nedostatkům a posiluje imunitní systém, což je pro udržení dobré kondice a podporu zdravého stárnutí zásadní.
Jednoduchost a pohodlí
Pro mnoho seniorů představuje každodenní vaření zásadní problém, ať už kvůli omezené pohyblivosti, únavě, nebo jiným zdravotním problémům. Krabičková dieta jim zajišťuje čerstvě připravená jídla doručená přímo domů, takže nemusí řešit nákupy, plánování jídel ani samotné vaření. Stačí si jídlo jednoduše ohřát a vychutnat si chutný a zdravý pokrm bez jakékoliv námahy či stresu.
Kontrola nad energetickým příjmem
V pokročilejším věku se metabolismus zpomaluje a tělo potřebuje méně kalorií. Nadměrná konzumace tak může vést k obezitě, což je rizikový faktor pro další zdravotní komplikace jako je cukrovka, vysoký krevní tlak či kloubní onemocnění. Krabičková dieta poskytuje odměřené porce, které odpovídají energetickým potřebám daného člověka, což napomáhá efektivní kontrole tělesné hmotnosti a zároveň zajišťuje dostatečný příjem živin pro udržení dlouhodobého zdraví.
Pravidelnost a rutina
Krabičková dieta přináší seniorům nejen pohodlí, ale i zdravou rutinu. Každodenní doručování jídel jim poskytuje pevný režim, který může zlepšit jejich fyzickou i psychickou pohodu. Pravidelné stravování také pomáhá udržet stabilní hladinu energie a snižuje riziko podvýživy, zejména u lidí se sníženou chutí k jídlu nebo tendencí zapomínat na jídlo.
Podpora zdraví a imunity
S věkem klesá přirozená obranyschopnost organismu, což zvyšuje náchylnost seniorů k různým infekcím a běžným nemocem. Vyvážená strava, bohatá na antioxidanty, vitamíny a minerály, může imunitní systém výrazně posílit. Zdravá krabičková dieta obsahuje čerstvé ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a další potraviny, které podporují imunitu těla a pomáhají mu lépe se bránit nemocem jako je nachlazení nebo chřipka.
Nevýhody krabičkové diety pro seniory
Vysoké náklady
Pro mnoho seniorů, zejména těch s omezeným rozpočtem, může být krabičková dieta finančně náročná. Cena této služby zahrnuje nejen samotná jídla, ale také jejich přípravu a doručení až domů, což se v porovnání s domácí přípravou jídel může prodražit. Řešením může být částečné využívání krabičkové diety v kombinaci s vlastní přípravou domácích jídel, případně využití slev v rámci dlouhodobého odběru.
Ztráta sociálního kontaktu
Vaření není pro seniory jen každodenní nutnost, ale také způsob, jak udržovat vztahy s rodinou a přáteli. Přechod na krabičkovou dietu tento důležitý rituál může upozadit, nebo dokonce zcela nahradit, což u některých seniorů vede k pocitu osamělosti a izolace. Sdílení jídla s ostatními přináší radost a pocit sounáležitosti, a ztráta této možnosti může negativně ovlivnit jejich duševní pohodu. Při krabičkové stravě je proto dobré dbát na společné rodinné obědy, které mohou udržení sociálních vazeb podpořit.
Omezený výběr jídel
Přestože dovozci krabičkových diet nabízí nutričně vyvážená jídla, výběr konkrétních variant je často omezený. To může být pro seniory se specifickými chuťovými preferencemi problém, zejména pokud musí dodržovat určité dietní restrikce nebo trpí potravinovou alergií. Například někdo, kdo nesnáší určitý druh potravin nebo upřednostňuje tradiční pokrmy, nemusí být s modernějším menu spokojen. Nedostatek flexibility pak může vést ke snížené chuti k jídlu a neochotě tuto službu dlouhodobě využívat. Naštěstí už dnes na trhu působí celá řada firem, která krabičkovou stravu nabízí, senior si proto může vybrat takovou, jejíž nabídka mu bude nejlépe vyhovovat. Dovozci navíc obvykle umožňují danou objednávku upravit podle individuálních potřeb a preferencí.
Jak sestavit jídelníček pro seniory
Dostatek bílkovin
Bílkoviny jsou důležité pro udržení svalové hmoty, která s věkem přirozeně ubývá. Svalová slabost následně může vést k omezené pohyblivosti a zvýšenému riziku pádů, proto by u starších lidí měly kvalitní bílkoviny tvořit základ jídelníčku. Zařadit můžete například ryby, libové maso, vejce, mléčné výrobky nebo luštěniny.
Tip: Mléčné produkty s obsahem probiotik mohou zároveň podpořit zdraví střev a zlepšit trávení.
Zdravé tuky
Klíčovou roli v jídelníčku seniorů hrají také zdravé tuky – dodávají energii, zlepšují mozkové funkce a chrání tělo před záněty. Nacházejí se například v rostlinných olejích (olivový, řepkový), avokádu, ořechách a semínkách. Omega-3 mastné kyseliny z ryb, jako je makrela, sardinky či pstruh, jsou důležité pro ochranu srdce a snižování rizika srdečních onemocnění. Navíc mohou zlepšovat stav kloubů a pomáhat při udržení kognitivních funkcí.
Tip: Omezte nasycené tuky (tučné maso, smažená jídla) a trans-tuky, které se nacházejí ve zpracovaných potravinách.
Dostatek vlákniny
Senioři by dále měli dbát na dostatečný příjem vlákniny, která zlepšuje trávení, předchází zácpě a pomáhá udržet stabilní hladinu cukru v krvi. Vysoký obsah vlákniny najdete v celozrnných potravinách, ovoci, zelenině, luštěninách a ořechách. Strava bohatá na vlákninu je klíčová také pro prevenci srdečních onemocnění a udržení správné hladiny cholesterolu.
Tip: Příjem vlákniny je vhodné zvyšovat postupně a zároveň dbát na dostatečnou hydrataci, aby se předešlo trávicím potížím.
Vitamíny a minerály
V neposlední řadě myslete i na to, že s věkem tělo hůře vstřebává některé vitamíny a minerály, proto je důležité je do jídelníčku cíleně zařadit.
Klíčový je:
- Vitamín D – Podporuje zdraví kostí a imunitu. Jeho zdrojem jsou tučné ryby, vejce a mléčné výrobky, často je však nutné doplňovat ho pomocí suplementů.
- Vápník – Je nezbytný pro zdravé kosti a zuby. Můžeme ho získat z mléčných výrobků, tofu, brokolice nebo mandlí.
- Vitamín B12 – Pomáhá udržovat zdravou funkci mozku a nervového systému. Najdeme ho například v mase, rybách, vejcích nebo cereáliích obohacených o tento vitamín.
Na co si dát při sestavování jídelníčku pro seniory pozor
Snadná stravitelnost a přizpůsobení zdravotnímu stavu
Do jídelníčku pro seniory se obecně snažte vybírat pokrmy, které jsou lehce stravitelné a snadno se konzumují – ideální jsou polévky, pyré, jemně vařená zelenina nebo dušené maso. Většina seniorů má navíc specifické zdravotní problémy, podle kterých je nutné stravu upravit. Pokud například senior trpí cukrovkou, měl by se vyhýbat rychlým sacharidům a zaměřit se na potraviny s nízkým glykemickým indexem, které stabilizují hladinu cukru v krvi. U vysokého krevního tlaku je zase nutné snížit příjem soli a zvýšit podíl draslíku, který pomáhá regulovat tlak.
Dostatek živin v menších porcích
S přibývajícím věkem často klesá chuť k jídlu, proto je důležité zaměřit se na menší, ale dostatečně výživné porce. Zařaďte potraviny bohaté na bílkoviny (libové maso, ryby, vejce), zdravé tuky (avokádo, ořechy, olivový olej) a vlákninu (celozrnné produkty, zeleninu, ovoce). Každé jídlo by mělo být vyvážené a mělo by obsahovat potřebné vitamíny a minerály, aby podpořilo zdraví seniora, aniž by přetěžovalo jeho trávicí systém nebo mu způsobovalo pocit těžkosti.
Zohlednění stravovacích návyků
Starší lidé bývají zvyklí na své oblíbené pokrmy a chutě, proto je důležité přistupovat k úpravě stravy citlivě a s ohledem na jejich preference. V opačném případě by změna jídelníčku mohla způsobit nechuť k jídlu nebo způsobit trávicí obtíže. Nová jídla do jídelníčku zavádějte postupně, případně upravte známé recepty tak, aby splnily výživové požadavky a zároveň si zachovaly známé chutě.
To nejdůležitější o krabičkové dietě pro seniory
S přibývajícím věkem může být pro seniory vaření náročné a potřebují s přípravou jídla pomoct. Krabičková dieta nabízí ideální řešení, jak zajistit pravidelnou a vyváženou stravu bez toho, aby se o plánování jídla, nákup surovin nebo samotné vaření museli starat. Odborně sestavený jídelníček navíc zohledňuje jejich potřeby a zajišťuje dostatečný příjem všech důležitých živin.
Senioři by měli konzumovat především dostatek bílkovin pro udržení svalové hmoty, důležité jsou ale také zdravé tuky, vláknina a dostatek vitamínů a minerálů. Klíčový je zejména vitamín D, vitamín B12 a vápník.
Jídelníček seniorů by měl být chutný, snadno stravitelný a bohatý na vitamíny a minerály. Zároveň by měl zahrnovat jejich oblíbená jídla a respektovat chutě, na které jsou zvyklí. Ideální je také zaměřit se na menší, ale dostatečně výživné porce.
Nejčastěji se nás ptáte…
Zhubnu s krabičkovou dietou?
Jídelní plány krabičkových diet jsou obvykle navrženy s ohledem na optimální kalorický příjem, který pro daný cíl konkrétní člověk potřebuje. Pravidelný a vyvážený jídelníček je klíčem ke zdravému tělu a štíhlé linii, se správně zvoleným programem tedy může být krabičková dieta ideálním způsobem, který vám pomůže zhubnout a cítit se dobře. Pokud navíc dietu zkombinujete se cvičením, výsledný efekt povede k výraznějším výsledkům a zlepšení psychické i fyzické kondice se dostaví rychleji.
Kolik můžu s krabičkovou dietou zhubnout?
Každý člověk má odlišné potřeby a reaguje na různé podněty. Ztráta váhy závisí na mnoha faktorech od rychlosti metabolismu, výchozí váhy až po míru fyzické aktivity daného jedince. Nicméně, pokud si vyberete krabičkovou dietu, která odpovídá vašim individuálním potřebám, úbytek tělesného tuku zaznamenáte, přičemž za zdravé hubnutí se obecně považuje snížení váhy o přibližně 0,5 – 1 kg za týden.
Hrozí mi s krabičkovou dietou jo-jo efekt?
Jo-jo efekt nastává, pokud tělo nemá dostatek energie a hladoví. To má obvykle za následek rychlý úbytek váhy, který se vám ale za pár týdnů vrátí zpět a často i s pár kilogramy navíc. Krabičkové diety jsou založeny na pravidelném a vyváženém stravování, pokud tedy vyberete vhodný program s dostatečnou kalorickou hodnotou, jo-jo efektu se bát nemusíte. Díky krabičkám navíc získáte vhodné stravovací návyky, které vám pomohou režim udržet.
Kdybychom vám měli doporučit jednu krabičkovou dietu pro seniory..
⭐️ DOPORUČUJEME: Krabičková dieta s největší flexibilitou
Zdravé stravování
Krabičková dieta Zdravé stravování nabízí široký výběr jídelních programů se snahou uspokojit potřeby všech zákazníků. Nabídka je opravdu rozsáhlá a vybere si každý, ať už preferujete klasickou pestrou stravu, vegetariánská jídla, keto přístup nebo jste sportovec. K jídlu navíc můžete přidat i doplňkový chod v podobě polévky, dezertu, smoothie nebo třeba freshe.
Nespornou výhodou je možnost upravit si jídelníček podle svých preferencí. Můžete vyloučit potraviny, které nemáte rádi, a nahradit je svými oblíbenými surovinami. V nabídce bohužel chybí bezlaktózová i bezlepková varianta, možná je však úprava pro diabetiky.
Pro seniory doporučujeme program Pro zdraví ve vhodné kalorické variantě, doplněný o zeleninové misky. S výběrem správného programu vám pomůže operátorka při potvrzení objednávky.