Krabičková dieta na hubnutí
Kde si objednat rozvoz zdravých hotových jídel, s kterými se vám podaří zhubnout?
Hledáte způsob, jak jíst zdravě, pravidelně a propracovat se k vysněné postavě? Na internetu najdete nespočet diet, které vám pomohou zhubnout, jejich efekt je ale často krátkodobý. Krabičková dieta nabízí řešení, které vám pomůže dostat se do formy a navíc vás naučí, jak si správné návyky udržet.
Srovnání nejlepších krabičkových diet na hubnutí
⭐️ DOPORUČUJEME: Krabičková dieta s největší flexibilitou
Zdravé stravování
Celkové hodnocení
81 %
😍
Nutriční vyváženost
80 %
Nabídka programů
93 %
Cena
80 %
Doprava
90 %
Podpora
57 %
Pro zdraví
Nejpopulárnější program, který se zaměřuje na běžná zdravá jídla. Je určen pro všechny, kteří chtějí mít vyvážený jídelníček a nemají specifické požadavky.
Jíme 3x denně
Nabízí pestrou stravu s vyváženým poměrem živin rozdělenou do tří chodů – snídaně, oběda a večeře. Ideální pro ty, kteří si chtějí ušetřit starosti s vařením, ale chtějí mít prostor zařadit do svého jídelníčku své oblíbené potraviny.
Bez masa
Program vhodný pro vegetariány nebo ty, kteří maso nechtějí konzumovat. Jídelníček obsahuje obiloviny, luštěniny, ovoce, zeleninu, houby, ale i vejce a mléčné výrobky. Do programu je možné zařadit také ryby.
Meníčko
Nabízí hlavní jídla dne v různých variantách, na výběr jsou saláty, čerstvá i šetrně pasterizovaná jídla. Program využijí jak jednotlivci, tak celá rodina.
Pro mámy
Program pro kojící maminky s velkým energetickým výdejem. Jídelníček obsahuje vyvážený poměr živin a vynechány jsou potraviny nevhodné při kojení.
Fit +
Pro sportovce a aktivní jedince, kteří chtějí zhubnout a zlepšit svou fyzickou kondici. Jídelníček poskytuje optimální množství živin pro regeneraci a dostatek energie.
Protein +
Ideální program pro ty, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu a mají vysoký výdej energie. Klient si může vybrat jednu z osmi energetických řad.
Keto
Program inspirovaný tzv. keto dietou s důrazem na nižší množství sacharidů a zvýšený příjem tuků. Vhodný pro ty, kteří chtějí vidět výsledky co nejrychleji.
Kombi week
Pro ty, kteří chtějí vyzkoušet různé dietní programy krabičkové diety a vybrat si vhodný plán na základě vlastní zkušenosti.
Pro děti
Vyvážený oběd pro děti, který splňuje všechny výživové nároky s ohledem na věk a individuální potřeby. K dispozici jsou tři velikostní varianty oběda: XS pro děti ve věku 7-11 let, S pro děti 12-14 let a M pro děti 15-18 let. Můžete si vybrat ze tří variant – oběd se sníženým obsahem laktózy, bezmasou variantu nebo standardní oběd.
Pro zdraví na cesty
Jídelníček programu Pro zdraví na cesty se odlišuje zejména tím, že nabízí studenou formu oběda, který nevyžaduje nutně ohřev, ale poskytne nutričně kvalitní a chutnou stravu.
Lakto –
Program reflektuje specifické nároky na jídelníček při potravinové intoleranci, a to konktrétně na laktózu. Program Lakto- bude vyhovovat také všem lidem, kteří se z jakéhokoliv důvodu vyhýbají mléčným výrobkům. Tento jídelníček není vhodný při alergii na mléčnou bílkovinu.
Největší rozvozová síť
Široká nabídka stravovacích programů
Možnost individuálních úprav
Sestavení jídelníčku a receptů pod dohledem nutričního specialisty
Příznivá cena
Chybí zákaznický chat
Malé množství ovoce a zeleniny (lze vyřešit objednáním zeleniny navíc)
Chybí bezlaktózová a bezlepková varianta
Krabičková dieta z prémiových surovin se specializací na lowcarb
MyChef Kitchen
Celkové hodnocení
67 %
😃
Nutriční vyváženost
N/A
Nabídka programů
73 %
Cena
60 %
Doprava
75 %
Podpora
73 %
Bezlaktózový program
Stravovací program bez lepku a mléčných výrobků vhodný pro lidi s intolerancí na laktózu nebo s celiakií.
Flexitarian program
Program se sníženým podílem masa a živočišných produktů je ideální pro ty, kteří chtějí konzumaci masa omezit, ale nechtějí ho ze svého jídelníčku vyřadit úplně.
Healthy Balance
Stravovací plán bez cukru a lepku s vyváženým poměrem bílkovin, sacharidů a tuků.
Keto program
Jídelníček založený na principu tzv. ketózy, tedy stavu, kdy tělo jako zdroj energie využívá místo sacharidů tuky.
Lowcarb program
Stravovací plán založený na vyšším příjmu bílkovin a tuků a omezení sacharidů.
Vege program
Program pro vegetariány, kteří si chtějí udržet zdravý a pravidelný jídelníček se zastoupením všech důležitých živin.
Gourmet
Stravovací plán pro ty, kteří ze svého jídelníčku nechtějí vyřadit lepek ani mléčné výrobky. Program se sníženým obsahem sacharidů, dostatkem bílkovin a zdravých tuků.
Originální recepty z čerstvých domácích surovin
Vhodné pro osoby s bezlepkovou či bezlaktózovou dietou
Možnost individuálních úprav jídelníčku
Věrnostní program
Široký rozptyl pro výběr energetické varianty jídelníčku
Vyšší cena
Doprava se platí zvlášť, včetně odběru na výdejních místech
Pestrý a zábavný jídelníček, na který se těšíte
Fit Kitchen
Celkové hodnocení
66 %
😃
Nutriční vyváženost
70 %
Nabídka programů
43 %
Cena
100 %
Doprava
58 %
Podpora
73 %
Super Fit (1 000 kcal)
Nízkokalorický stravovací plán ideální pro všechny, kteří usilují o redukci hmotnosti za co nejkratší čas.
Fit (1 200 kcal)
Program vhodný pro snížení tělesné váhy a udržení stávající fyzické kondice.
Balance (1 600 kcal)
Plnohodnotné menu pro dlouhodobé udržení jídelního režimu s ohledem na rozmanitou a vyváženou stravu.
Daily (2 100 kcal)
Pro aktivní jedince, kteří potřebují energeticky hodnotný jídelníček. Obsahuje ideální poměr bílkovin, sacharidů a tuků.
Power (2 500 kcal)
Program vhodný pro profesionální sportovce, kteří chtějí budovat svalovou hmotu.
Nízká cena
Možnost objednat také na sobotu
Různorodost chutí
Minimum zpracovaných potravin
Všechny programy také ve vegetariánské verzi
Nevhodně zvolený rozptyl energetických variant jídelníčku
Příliš nízká energetická hodnota některých programů
Nevyvážený poměr makroživin
Zdravá dieta pod vedením nutričního terapeuta RNDr. Pavla Suchánka
ABC Dieta
Celkové hodnocení
63 %
😃
Nutriční vyváženost
N/A
Nabídka programů
79 %
Cena
100 %
Doprava
35 %
Podpora
57 %
Klasická dieta
Nejžádanější stravovací program, vhodný pro dlouhodobý a udržitelný úbytek váhy i zlepšení fyzické kondice.
Vegetariánská dieta
Stravovací plán určený pro vegetariány a příznivce rostlinné stravy. Jídelníček se hodí nejen pro redukci hmotnosti, ale také pro zlepšení zdravotního stavu.
Bezlepková dieta
Dieta bez lepku, vhodná pro osoby trpící celiakií nebo alergií na lepek.
Diabetická dieta
Racionální a vyvážená strava bez jednoduchých cukrů a s omezeným obsahem živočišných tuků, ideální pro lidi s cukrovkou.
Bezlaktózová dieta
Stravovací plán s potravinami na bázi sojového a rýžového mléka, vhodný pro osoby na bezmléčné dietě.
Keto dieta
Stravovací program založený na redukci sacharidů a zvýšeném příjmu zdravých tuků a kvalitních bílkovin, vhodný pro jedince usilující o rychlé snížení tělesné váhy.
Možnost hodnotit jídla online
Pod dohledem nutričního specialisty
Pokrmy připravované především na páře
Chybí možnost objednat jídlo na neděli
Krabičková dieta se zaměřením na lowcarb a paleo stravování
Nutric Bistro
Celkové hodnocení
61 %
😃
Nutriční vyváženost
N/A
Nabídka programů
52 %
Cena
80 %
Doprava
65 %
Podpora
66 %
Fit krabičky
Stravovací program vhodný pro sportovce a aktivní jedince s cílem udržet hmotnost a zlepšit fyzickou kondici. Jídelníček je založen na racionální stravě s vyváženým poměrem makroživin, sníženým obsahem lepku a vyšším obsahem komplexních sacharidů.
Lowcarb krabičková dieta pro zdravé hubnutí
Jídelníček vhodný pro hubnutí či udržení tělesné váhy. Lowcarb strava neobsahuje lepek, příjem komplexních sacharidů je omezen na minimum a zdrojem energie jsou zdravé tuky.
Bezlaktózová paleo krabičková dieta
Stravovací plán, který ocení zastánci paleo stravy. Z jídelníčku je vyřazen lepek, mléčné výrobky a většinový podíl zastávají ryby, maso, vejce, zelenina a ovoce.
BIO a farmářská kvalita surovin
Dostatek ovoce a zeleniny
Vhodné pro osoby s bezlepkovou či bezlaktózovou dietou
Možnost individuálních úprav jídelníčku
Garance vrácení peněz
Vyšší cena
Pouze 3 jídla denně
Rozvoz pouze v Praze a Středočeském kraji
Krabičková dieta bez lepku a cukru
iKitchen
Celkové hodnocení
58 %
😊
Nutriční vyváženost
N/A
Nabídka programů
57 %
Cena
60 %
Doprava
54 %
Podpora
70 %
Balance
Program pro všechny, kteří nepotřebují speciální stravu. Obsahuje všechny potřebné živiny ve vyváženém poměru, spoustu ovoce a zeleniny. Na vyžádání lze připravit verzi bez masa.
Vege
Stravovací plán pro vegetariány, kteří preferují rostlinnou stravu. Nenajdete v něm maso, ryby, mořské plody, mléčné výrobky ani vejce.
Low Carb
Jídelníček založený na sníženém množství sacharidů a vyšším obsahu tuků a bílkovin. Pro všechny, kteří usilují o redukci váhy a celkové zlepšení zdravotního stavu.
Anti-age
Stravovací program proti stárnutí. Obsahuje minimum masa, velké množství ovoce a zeleniny, ryby, mořské plody a ořechy.
Bez lepku a cukru
Jídlo připravované profesionálními kuchaři
Dostatek ovoce a zeleniny
Uživatelský účet s přehledem jídelníčku a nutričních hodnot
Vlastní aplikace pro výběr jídel a úpravu objednávek
Nemá odběrná místa
Na sestavení jídelníčku nedohlíží nutriční poradce
Harmonizační program pro změnu životního stylu
Antónia Mačingová
Celkové hodnocení
56 %
😊
Nutriční vyváženost
N/A
Nabídka programů
24 %
Cena
80 %
Doprava
75 %
Podpora
66 %
Harmonizační program na 28 dní
Jídelníček pro první fázi harmonizačního programu, obsahuje 3 – 5 jídel denně.
Schůdková metoda 365, celoroční udržující stravování
Stravovací plán navazující na harmonizační program, vhodný pro všechny krevní skupiny, obsahuje 3 – 5 jídel denně.
Nový harmonizační program na 28 dní
Zpestřená varianta harmonizačního programu, obsahuje 3 – 5 jídel denně.
Harmonizační program na 28 dní bez masa
Vegetariánská varianta harmonizačního programu, obsahuje 3 – 5 jídel denně.
Dostatek ovoce a zeleniny
Možnost bezlepkové či bezlaktózové varianty
Velmi nízká energetická hodnota jídelníčku
Neregulované množství jídla může způsobit přejídání
Chybí pestrost
Úprava jídel možná pouze za příplatek
Krabičková dieta bez umělých náhrážek a ochucovadel
Clever Food
Celkové hodnocení
56 %
😊
Nutriční vyváženost
N/A
Nabídka programů
55 %
Cena
80 %
Doprava
30 %
Podpora
74 %
Hubnoucí program
Program vhodný pro všechny, kterým ve stravování chybí režim a snaží se o redukci hmotnosti.
Udržovací program
Pro ty, kteří jsou v kondici, chtějí jíst pestře a vyváženě, ale na přípravu jídla nemají dostatek času.
Nabírací program
Stravovací plán vhodný pro nabírání svalové hmoty. Jídla obsahují minimum tuků, rychlých sacharidů a maximum bílkovin.
Mobilní aplikace pro výběr jídel
Pestrost jídelníčku
Bez umělých náhražek a dochucovadel
Úprava jídel možná pouze za příplatek
Rozvoz pouze po Praze
Nemají programy pro lidi se stravovacími omezeními
Cenově dostupná krabičková dieta s dlouholetou tradicí
Dieta v krabičce
Celkové hodnocení
54 %
😊
Nutriční vyváženost
N/A
Nabídka programů
39 %
Cena
100 %
Doprava
34 %
Podpora
63 %
Slim (1 195 kcal)
Stravovací program pro ženy s nízkou fyzickou aktivitou, které chtějí redukovat hmotnost a chtějí se naučit zdravě a pravidelně stravovat.
Slim FIT (1 673 kcal)
Jídelníček vhodný pro ženy s průměrnou fyzickou aktivitou, které usilují o dlouhodobou redukci hmotnosti a pravidelnou stravu.
FIT (1 912 kcal)
Stravovací plán pro ženy s vyšší fyzickou zátěží nebo pro muže bez fyzické aktivity s cílem vytvoření návyku pravidelného stravování.
Balance (2 390 kcal)
Program vhodný pro muže s průměrnou fyzickou aktivitou usilující o redukci hmotnosti a pravidelnou stravu.
Dlouholetá tradice
Přijímá stravenky
V Praze několik odběrných míst
Možnost objednat také na sobotu
Možnost individuálních úprav jídelníčku
Rozvoz pouze v Praze a Středočeském kraji
Jak vybrat krabičkovou dietu?
Nejčastěji se nás ptáte…
Zhubnu s krabičkovou dietou?
Jídelní plány krabičkových diet jsou obvykle navrženy s ohledem na optimální kalorický příjem, který pro daný cíl konkrétní člověk potřebuje. Pravidelný a vyvážený jídelníček je klíčem ke zdravému tělu a štíhlé linii, se správně zvoleným programem tedy může být krabičková dieta ideálním způsobem, který vám pomůže zhubnout a cítit se dobře. Pokud navíc dietu zkombinujete se cvičením, výsledný efekt povede k výraznějším výsledkům a zlepšení psychické i fyzické kondice se dostaví rychleji.
Kolik můžu s krabičkovou dietou zhubnout?
Každý člověk má odlišné potřeby a reaguje na různé podněty. Ztráta váhy závisí na mnoha faktorech od rychlosti metabolismu, výchozí váhy až po míru fyzické aktivity daného jedince. Nicméně, pokud si vyberete krabičkovou dietu, která odpovídá vašim individuálním potřebám, úbytek tělesného tuku zaznamenáte, přičemž za zdravé hubnutí se obecně považuje snížení váhy o přibližně 0,5 – 1 kg za týden.
Hrozí mi s krabičkovou dietou jo-jo efekt?
Jo-jo efekt nastává, pokud tělo nemá dostatek energie a hladoví. To má obvykle za následek rychlý úbytek váhy, který se vám ale za pár týdnů vrátí zpět a často i s pár kilogramy navíc. Krabičkové diety jsou založeny na pravidelném a vyváženém stravování, pokud tedy vyberete vhodný program s dostatečnou kalorickou hodnotou, jo-jo efektu se bát nemusíte. Díky krabičkám navíc získáte vhodné stravovací návyky, které vám pomohou režim udržet.
Vliv krabičkové diety na hubnutí
Přehled nad přijatými kaloriemi, nutričně vyvážená jídla a možnost objednat si jídla na celý den usnadňuje dodržování pravidelného stravovacího režimu.
To vše jsou základní principy zdravého hubnutí bez jo-jo efektu. Proč byste se měli těchto zásad držet a jak ovlivňují vaše tělo?
Význam kalorického deficitu
Kalorický deficit, tedy stav, kdy spalujeme více kalorií, než přijímáme, je v procesu hubnutí klíčovým faktorem. Jakmile jsme v deficitu, tělo začne jako zdroj energie využívat tukové zásoby, což následně vede ke snižování tělesné hmotnosti. S krabičkovou dietou nemusíte složitě počítat kalorie nebo se starat o velikosti porcí. Každé jídlo má přesně stanovenou energetickou hodnotu, což umožňuje sledovat váš příjem a udržovat se v období redukce v kalorickém deficitu.
Nutriční vyváženost a její vliv na metabolismus
Dostatek živin ve správném poměru je pro hubnutí neméně důležité. Vyvážená strava zajišťuje tělu potřebné živiny, které jsou nezbytné pro biochemické procesy, jako je tvorba energie a regenerace buněk. Pokud máme živin nedostatek nebo nejsou kvalitní, může dojít ke zpomalení metabolismu a proces hubnutí se zpomalí či dokonce zastaví. Strava by tedy měla být bohatá jak na makronutrienty, tedy komplexní sacharidy, kvalitní bílkoviny a zdravé tuky, tak na mikronutrienty, jako jsou vitamíny a minerály, které nejlépe doplníte čerstvým ovocem a zeleninou. Dostatek bílkovin napomáhá budování svalové hmoty a udržení sytosti, zatímco zdravé tuky a sacharidy poskytují tělu zdroje energie.
Důležitost pravidelné stravy
Pravidelná strava má na hubnutí vliv hned z několika důvodů. Tím hlavním je zrychlení metabolismu. Pokud totiž nejíme pravidelně, naše tělo hladoví a reaguje snížením bazálního metabolismu. To znamená, že v klidovém režimu spaluje méně kalorií, a vaše hubnutí se tak zpomalí. Vynechání jídel v průběhu dne navíc může způsobit extrémní hlad a následné přejídání. Krabičková dieta pomáhá nastolit rutinu, díky které můžete jíst v pravidelných intervalech po celý den a vaše tělo bude mít dostatek energie ke správnému fungování a udržení optimálního metabolismu.
Výhody krabičkové diety z pohledu zdravého hubnutí
Krabičková dieta není jen způsob, jak zhubnout. Je to styl stravování, který může změnit váš pohled na důležitost pravidelné a vyvážené stravy a ušetřit vám čas i energii každodenní přípravou jídla. Jaké benefity krabičková dieta přináší a proč byste nad ní měli uvažovat?
Kontrola nad kalorickou i nutriční hodnotou jídel
Díky předem připraveným porcím minimalizuje krabičková dieta riziko přejídání a současně zajistí dostatečný kalorický příjem i vyvážený poměr makroživin. Detailní údaje o energetických a nutričních hodnotách daného pokrmu vám dávají možnost mít svůj jídelníček plně pod kontrolou. S krabičkovou dietou vám navíc odpadá starost s odměřováním porcí a počítáním kalorií.
Pohodlí a úspora času
Rozvoz hotových jídel vám ušetří starosti spojené s plánováním jídla, nákupy potravin a přípravou jídel. Stačí si vybrat z nabízeného menu, krabičky objednat a pak si je převzít. Krabičkové diety oceníte zejména pokud máte náročné zaměstnání či hektický životní styl, kdy vám dovoz jídla ušetří spoustu času i energie.
Jídlo z kvalitních surovin navržené odborníky
Většina firem si zakládá na výběru surovin, aby byly dostatečně nutričně hodnotné a pocházely z kvalitních zdrojů. Služby také často spolupracují s odborníky na výživu, kteří se starají o to, aby byl jídelníček pestrý a nechyběla v něm žádná důležitá složka.
Různorodost jídelníčku
Pokud vám dělá problém sestavit si doma pestrý jídelníček, krabičková dieta za vás tuto starost vyřeší. Díky široké nabídce můžete do stravy snáze začlenit různé druhy živin a objevovat nové ingredience s ohledem na vaše chuťové preference. Řada dovozců dnes nabízí dietní plán určený přímo pro vegetariány, vegany či osoby s různým typem intolerance a dbá na to, aby obsahoval veškeré živiny, které vaše tělo potřebuje.
Méně stresu
Stres je zabiják štíhlé linie. S krabičkovou dietou se vyhnete složitému plánování a rozhodování o tom, co je potřeba koupit nebo kdy jídlo uvaříte. Jistota, že máte každý den k dispozici vyvážené jídelníček může zvýšit motivaci při cestě za vysněnou postavou a má pozitivní vliv na vaši duševní pohodu.
Co na krabičkovou dietu říkají odborníci
Experti z oblasti výživy vyjadřují ohledně krabičkových diet smíšené názory. Je zřejmé, že kvalita jednotlivých firem nabízejících tuto službu se různí, proto doporučují především pečlivý výběr.
Pozitivum spatřují zejména v edukaci zákazníků, kteří díky krabičkové dietě mohou lépe porozumět důležitosti pravidelného stravování a zbavit se chuti na nevýživné potraviny s vysokou energetickou hodnotou. Pokud je jídelníček sestaven specialisty, může krabičková dieta zlepšit nutriční stav klienta a pomoci mu zdravě zhubnout. Důraz kladou především na přítomnost kvalifikovaných odborníků, kteří by měli zastávat roli jakéhosi průvodce a předat zákazníkovi doporučení, díky kterým si zdravé návyky udrží i po skončení stravovacího plánu.
Co naopak odborníci považují za problém je zejména tlak na cenu. Ten může mít vliv jak na nízkou energetickou hodnotu jídel, tak na kvalitu použitých surovin, a tedy na nízkou nutriční hodnotu pokrmů. Nejčastěji jde o nízký obsah bílkovin, vápníku a malé množství zeleniny. Tyto nedostatky jsou kromě snahy o snížení nákladů způsobeny také absencí kvalifikovaných odborníků, kteří by na sestavování stravovacího plánu měli dohlížet a dbát na dostatečnou energetickou a nutriční hodnotu pokrmů.
Jak vybrat správnou krabičkovou dietu
Vybrat vhodného dodavatele není jednoduché, proto jsme pro vás sepsali několik základních tipů, které vám volbu usnadní.
Řídit se můžete také podle našich recenzí, na kterých spolupracujeme s nutričními specialisty.
Myslete ale na to, že jedna nejlepší krabičková dieta neexistuje, ale existuje ta správná pro vás – taková, která bude odpovídat vašim cílům a životnímu stylu.
Pestrost a nutriční vyváženost
Jedním z nejdůležitějších faktorů při výběru dovozce krabičkové diety je pestrost a nutriční vyváženost nabízených jídel. Jídelníček by měl být rozmanitý a měl by obsahovat pokrmy s vyváženým poměrem bílkovin, sacharidů a tuků, včetně ovoce a zeleniny. Zjistěte si, zda má firma na webu zveřejněný nejen jídelníček na celý týden, ale také informace o nutričních hodnotách jednotlivých jídel.
Kvalita surovin
Čerstvé suroviny z kvalitních zdrojů jsou základem chutné a zdravé stravy. Není podmínkou, aby byly pokrmy v BIO kvalitě, pro nutričně hodnotný jídelníček je však původ surovin zásadní. Jejich pečlivý výběr ovlivňuje nejen chuť daného pokrmu, ale i to, jak jsou potraviny stravitelné a jakou energetickou a výživovou hodnotu vašemu tělu přináší.
Pod záštitou odborníka
Dbejte na to, aby se na sestavování jídelníčku podíleli kvalifikovaní odborníci. Spolupráce s nutričním specialistou zvyšuje důvěryhodnost dodavatele, a vy si můžete být jistí, že jsou jednotlivá jídla nejen dostatečně výživná, ale i nutričně vyvážená. Odborník je navíc schopný reagovat na individuální potřeby zákazníků, může vám tedy poradit s výběrem jídelního plánu, který bude vyhovovat vašim potřebám.
Dostatečná energetická hodnota
Pro redukci hmotnosti je důležitý kalorický deficit. Myslete však na to, aby nebyl příliš velký a vaše tělo mělo dostatek energie na správné fungování a nedošlo ke zpomalení metabolismu. Firmy mají obvykle na výběr několik variant jídelníčků s různou kalorickou hodnotou, ne vždy je ale nabídka dostatečně široká, a obzvlášť pro muže s vyšší váhou může být problém sehnat krabičkovou dietu, která by pokryla jejich potřebný příjem. V ideálním případě zkonzultujte volbu stravovacího programu s odborníkem, který vám pomůže nastavit vhodný kalorický příjem s ohledem na vaše individuální potřeby.
Počet objednaných dní a chodů
Při výběru zvažte, na kolik dní si budete krabičky objednávat. Někteří dovozci doručují pouze přes týden, jestliže se tedy rozhodnete odebírat krabičky pouze v určitě dny, dejte si pozor, abyste měli nad svým příjmem kontrolu i po zbytek týdne a nedostali se do kalorického nadbytku. Podobně je to s počtem chodů. V případě, že zvolíte stravovací plán bez svačin, je zde riziko, že celková energetická hodnota jídel nebude dostatečná, budete mít potřebu se dojídat a sklouznete k vyššímu kalorickému příjmu. Zpočátku si proto raději nastavte striktnější plán, abyste si zažili správné návyky, a později můžete počet chodů či interval dodávek snížit.
Nezapomeňte na ovoce a zeleninu
Správný jídelníček by měl kromě vyváženého poměru bílkovin, sacharidů a tuků obsahovat i dostatečné množství ovoce a zeleniny, a to alespoň 400 g za den. To může být u některých dodavatelů problém splnit, řada z nich totiž doplňuje jídla pouze o několik plátků zeleniny a ovoce zařazuje také v malém množství. Proto si u dané krabičkové diety ověřte její složení a zda obsahuje dostatek všech potřebných živin.
Další faktory
V rámci výběru krabičkové diety pečlivě zvažte, co je pro vás zásadní, a zvolte takovou, která bude nejlépe vyhovovat vašim požadavkům. Pomocníkem vám může být i náš průvodce výběrem ideální krabičkové diety, ve kterém rozebíráme další důležité faktory. Mějte na paměti, že pro viditelné výsledky je u jakékoliv krabičkové diety důležitý také váš životní styl a psychická pohoda. Dbejte na kvalitní spánek, zařaďte fyzickou aktivitu a nezapomeňte, že do kalorického příjmu se počítají také nápoje, proto doplňujte dostatek tekutin ideálně v podobě čisté vody.
Krabičková dieta jako pomocník na cestě k hubnutí
Hubnutí je složitý proces ovlivněný mnoha faktory od pohlaví, věku, genetiky až po množství fyzické aktivity daného jedince. Neexistuje jediný správný způsob, který by vedl ke zdravému tělu a štíhlé postavě, ale pravidelná strava plná nutričně hodnotných potravin spolu s fyzickou aktivitou je pevným základem, na kterém můžete stavět.
Pokud se v oblasti výživy běžně nepohybujete, zjistit si veškerá nutriční doporučení je poměrně náročný a zdlouhavý úkol. Správně nastavená krabičková dieta může být v tomto případě řešením, které může vaši cestu za štíhlou postavou usnadnit. Umožní vám stravovat se pravidelně, mít přehled nad kalorickou hodnotou jednotlivých pokrmů a také jejich nutriční vyvážeností. Navíc vám odpadnou starosti s vymýšlením jídel, nákupem potravin a každodenním vařením.
Při výběru dodavatele však důkladně zvažte veškeré faktory, které mohou ovlivnit vaši spokojenost a zdravý přístup k hubnutí. Zaměřte se především na nutriční vyváženost jídel, kvalitu surovin a pestrý jídelníček. V potaz berte dostatečné množství bílkovin, vápníku, ovoce a zeleniny a také to, aby byla strava energeticky hodnotná a nedostali jste se do příliš velkého kalorického deficitu. Jídelníček by měl být v ideálním případě sestavován nutričními specialisty, kteří vám zároveň poradí a pomohou s výběrem vhodného stravovacího plánu.
Kdybychom vám měli doporučit jednu krabičkovou dietu na hubnutí..
⭐️ DOPORUČUJEME: Krabičková dieta s největší flexibilitou
Zdravé stravování
Krabičková dieta Zdravé stravování nabízí široký výběr jídelních programů se snahou uspokojit potřeby všech zákazníků. Nabídka je opravdu rozsáhlá a vybere si každý, ať už preferujete klasickou pestrou stravu, vegetariánská jídla, keto přístup nebo jste sportovec. K jídlu navíc můžete přidat i doplňkový chod v podobě polévky, dezertu, smoothie nebo třeba freshe.
Nespornou výhodou je možnost upravit si jídelníček podle svých preferencí. Můžete vyloučit potraviny, které nemáte rádi, a nahradit je svými oblíbenými surovinami. V nabídce bohužel chybí bezlaktózová i bezlepková varianta, možná je však úprava pro diabetiky.
Pro zdravé hubnutí doporučujeme program Pro zdraví v kalorické variantě, při které budete v mírném kalorickém deficitu, doplněný o zeleninové misky. S výběrem správného programu vám pomůže operátorka při potvrzení objednávky.