Krabičková dieta na hubnutí

Kde si objednat rozvoz zdravých hotových jídel, s kterými se vám podaří zhubnout?

Hledáte způsob, jak jíst zdravě, pravidelně a propracovat se k vysněné postavě? Na internetu najdete nespočet diet, které vám pomohou zhubnout, jejich efekt je ale často krátkodobý. Krabičková dieta nabízí řešení, které vám pomůže dostat se do formy a navíc vás naučí, jak si správné návyky udržet.

Srovnání nejlepších krabičkových diet na hubnutí

⭐️ DOPORUČUJEME: Krabičková dieta s největší flexibilitou

Zdravé stravování

Krabičková dieta Zdravé stravování nabízí široký výběr jídelních programů se snahou uspokojit potřeby všech zákazníků. Nabídka je opravdu rozsáhlá a vybere si každý, ať už preferujete klasickou pestrou stravu, vegetariánská jídla, keto přístup nebo jste sportovec. K jídlu navíc můžete přidat i doplňkový chod v podobě polévky, dezertu, smoothie nebo třeba freshe.

Nespornou výhodou je možnost upravit si jídelníček podle svých preferencí. Můžete vyloučit potraviny, které nemáte rádi, a nahradit je svými oblíbenými surovinami. V nabídce bohužel chybí bezlaktózová i bezlepková varianta, možná je však úprava pro diabetiky.

Celkové hodnocení:

81 %

😍

Zobrazit ceny Detailní recenze

Celkové hodnocení

81 %

😍

Nutriční vyváženost

80 %

Nabídka programů

93 %

Cena

80 %

Doprava

90 %

Podpora

57 %

Jak hodnotíme krabičkové diety?

Pro zdraví

Nejpopulárnější program, který se zaměřuje na běžná zdravá jídla. Je určen pro všechny, kteří chtějí mít vyvážený jídelníček a nemají specifické požadavky.

Jíme 3x denně

Nabízí pestrou stravu s vyváženým poměrem živin rozdělenou do tří chodů – snídaně, oběda a večeře. Ideální pro ty, kteří si chtějí ušetřit starosti s vařením, ale chtějí mít prostor zařadit do svého jídelníčku své oblíbené potraviny.

Bez masa

Program vhodný pro vegetariány nebo ty, kteří maso nechtějí konzumovat. Jídelníček obsahuje obiloviny, luštěniny, ovoce, zeleninu, houby, ale i vejce a mléčné výrobky. Do programu je možné zařadit také ryby.

Meníčko

Nabízí hlavní jídla dne v různých variantách, na výběr jsou saláty, čerstvá i šetrně pasterizovaná jídla. Program využijí jak jednotlivci, tak celá rodina.

Pro mámy

Program pro kojící maminky s velkým energetickým výdejem. Jídelníček obsahuje vyvážený poměr živin a vynechány jsou potraviny nevhodné při kojení.

Fit +

Pro sportovce a aktivní jedince, kteří chtějí zhubnout a zlepšit svou fyzickou kondici. Jídelníček poskytuje optimální množství živin pro regeneraci a dostatek energie.

Protein +

Ideální program pro ty, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu a mají vysoký výdej energie. Klient si může vybrat jednu z osmi energetických řad.

Keto

Program inspirovaný tzv. keto dietou s důrazem na nižší množství sacharidů a zvýšený příjem tuků. Vhodný pro ty, kteří chtějí vidět výsledky co nejrychleji.

Kombi week

Pro ty, kteří chtějí vyzkoušet různé dietní programy krabičkové diety a vybrat si vhodný plán na základě vlastní zkušenosti.

Největší rozvozová síť

Široká nabídka stravovacích programů

Možnost individuálních úprav

Sestavení jídelníčku a receptů pod dohledem nutričního specialisty

Příznivá cena

Chybí zákaznický chat

Malé množství ovoce a zeleniny (lze vyřešit objednáním zeleniny navíc)

Chybí bezlaktózová a bezlepková varianta

Krabičková dieta z prémiových surovin se specializací na lowcarb

MyChef Kitchen

MyChef Kitchen se zaměřuje především na lowcarb a paleo stravování, nabízí ale i programy pro vegetariány, zastánce vyvážené stravy a nově také pro ty, kdo se nechtějí vzdát lepku a mléčných výrobků.

Výběr programů je tedy dostatečně široký, navíc rozdělený do několika úrovní podle energetické hodnoty v rozmezí od 1 200 do 3 000 kcal, hodí se proto jak pro redukci, udržení tělesné váhy, tak pro nabírání svalové hmoty.

Celkové hodnocení:

67 %

😃

Zobrazit ceny

Celkové hodnocení

67 %

😃

Nutriční vyváženost

N/A

Nabídka programů

73 %

Cena

60 %

Doprava

75 %

Podpora

73 %

Jak hodnotíme krabičkové diety?

Bezlaktózový program

Stravovací program bez lepku a mléčných výrobků vhodný pro lidi s intolerancí na laktózu nebo s celiakií.

Flexitarian program

Program se sníženým podílem masa a živočišných produktů je ideální pro ty, kteří chtějí konzumaci masa omezit, ale nechtějí ho ze svého jídelníčku vyřadit úplně.

Healthy Balance

Stravovací plán bez cukru a lepku s vyváženým poměrem bílkovin, sacharidů a tuků.

Keto program

Jídelníček založený na principu tzv. ketózy, tedy stavu, kdy tělo jako zdroj energie využívá místo sacharidů tuky. 

Lowcarb program

Stravovací plán založený na vyšším příjmu bílkovin a tuků a omezení sacharidů.

Vege program

Program pro vegetariány, kteří si chtějí udržet zdravý a pravidelný jídelníček se zastoupením všech důležitých živin.

Gourmet

Stravovací plán pro ty, kteří ze svého jídelníčku nechtějí vyřadit lepek ani mléčné výrobky. Program se sníženým obsahem sacharidů, dostatkem bílkovin a zdravých tuků.

Originální recepty z čerstvých domácích surovin

Vhodné pro osoby s bezlepkovou či bezlaktózovou dietou

Možnost individuálních úprav jídelníčku

Věrnostní program

Široký rozptyl pro výběr energetické varianty jídelníčku

Vyšší cena

Doprava se platí zvlášť, včetně odběru na výdejních místech

Pestrý a zábavný jídelníček, na který se těšíte

Fit Kitchen

Fit Kitchen nabízí v rámci krabičkové diety pět různých stravovacích programů vhodných pro hubnutí, udržení kondice nebo nabírání svalové hmoty. Přestože je v nabídce k dispozici poměrně dost variant, stanovení jejich energetických hodnot by mohlo být více promyšlené, průměrně aktivní žena s cílem redukovat hmotnost si totiž z nabídky nevybere – 1 600 kcal pro ni nejspíše bude málo, vyšší varianta o 2 100 kcal naopak příliš. Program s nejnižší energetickou hodnotou (Super Fit) je navíc nedostatečný pro každého.

Celkové hodnocení:

66 %

😃

Zobrazit ceny Detailní recenze

Celkové hodnocení

66 %

😃

Nutriční vyváženost

70 %

Nabídka programů

43 %

Cena

100 %

Doprava

58 %

Podpora

73 %

Jak testujeme krabičkové diety?

Super Fit (1 000 kcal)

Nízkokalorický stravovací plán ideální pro všechny, kteří usilují o redukci hmotnosti za co nejkratší čas.

Fit (1 200 kcal)

Program vhodný pro snížení tělesné váhy a udržení stávající fyzické kondice.

Balance (1 600 kcal)

Plnohodnotné menu pro dlouhodobé udržení jídelního režimu s ohledem na rozmanitou a vyváženou stravu.

Daily (2 100 kcal)

Pro aktivní jedince, kteří potřebují energeticky hodnotný jídelníček. Obsahuje ideální poměr bílkovin, sacharidů a tuků.

Power (2 500 kcal)

Program vhodný pro profesionální sportovce, kteří chtějí budovat svalovou hmotu.

Nízká cena

Možnost objednat také na sobotu

Různorodost chutí

Minimum zpracovaných potravin

Všechny programy také ve vegetariánské verzi

Nevhodně zvolený rozptyl energetických variant jídelníčku

Příliš nízká energetická hodnota některých programů

Nevyvážený poměr makroživin

Moderní krabičková dieta s širokou nabídkou stravovacích programů

Jsme FF menu

Jsme Fitness Food Menu nabízí 4 základní stravovací programy, které dále rozděluje na několik úrovní podle jejich energetické hodnoty, a to od 5 000 do 12 000 kJ. Kromě plánu pro sportovce lze proto všechny programy využívat jak k redukci váhy, tak k udržení hmotnosti.

Jako jedna z mála krabičkových diet navíc myslí i na fyzicky aktivní jedince, pro které má v nabídce možnost jídelníčku s energetickou hodnotou až 12 000 kJ.

Celkové hodnocení:

66 %

😃

Zobrazit ceny

Celkové hodnocení

66 %

😃

Nutriční vyváženost

N/A

Nabídka programů

63 %

Cena

100 %

Doprava

60 %

Podpora

69 %

Jak hodnotíme krabičkové diety?

Racio

Jídelníček s vyváženým poměrem všech makroživin, vhodný pro redukci váhy či udržení stávající hmotnosti.

Low Carb

Program s výrazným omezením sacharidů, vhodný pro efektivní hubnutí i udržení hmotnosti.

Veget

Stravovací plán pro vegetariány, kteří usilují o redukci váhy či udržení stávající hmotnosti.

Muscle

Program vhodný pro všechny, kteří chtějí nabírat svalovou hmotu a potřebují dostatečný energetický příjem. Jídelníček obsahuje extra porci bílkovin a pouze 15 % tuků.

Nabízí samostatný rozvoz obědů

Možnost výběru ze dvou různých jídel

Výrobky z vlastní produkce

Rozváží do většiny míst v ČR

Sleva při objednání více jídel

Úpravy jídelníčku pouze za příplatek

Zdravá dieta pod vedením nutričního terapeuta RNDr. Pavla Suchánka

ABC Dieta

ABC Dieta je ideální volbou pro všechny, kteří se chtějí cítit lépe a hledají způsob, jak se naučit zdravě stravovat. Nabídka stravovacích programů je široká a vyberou si z ní i lidé s určitým zdravotním omezením. V nabídce je jídelníček pro vegetariány, diabetiky, ale i osoby vyžadující bezlaktózovou či bezlepkovou stravu. Program si můžete zvolit v jedné ze tří energetických variant vhodných pro hubnutí, nabírání či udržení váhy.

Celkové hodnocení:

63 %

😃

Zobrazit ceny

Celkové hodnocení

63 %

😃

Nutriční vyváženost

N/A

Nabídka programů

79 %

Cena

100 %

Doprava

35 %

Podpora

57 %

Jak hodnotíme krabičkové diety?

Klasická dieta

Nejžádanější stravovací program, vhodný pro dlouhodobý a udržitelný úbytek váhy i zlepšení fyzické kondice. 

Vegetariánská dieta

Stravovací plán určený pro vegetariány a příznivce rostlinné stravy. Jídelníček se hodí nejen pro redukci hmotnosti, ale také pro zlepšení zdravotního stavu.

Bezlepková dieta

Dieta bez lepku, vhodná pro osoby trpící celiakií nebo alergií na lepek.

Diabetická dieta

Racionální a vyvážená strava bez jednoduchých cukrů a s omezeným obsahem živočišných tuků, ideální pro lidi s cukrovkou. 

Bezlaktózová dieta

Stravovací plán s potravinami na bázi sojového a rýžového mléka, vhodný pro osoby na bezmléčné dietě.

Keto dieta

Stravovací program založený na redukci sacharidů a zvýšeném příjmu zdravých tuků a kvalitních bílkovin, vhodný pro jedince usilující o rychlé snížení tělesné váhy.

Možnost hodnotit jídla online

Pod dohledem nutričního specialisty

Pokrmy připravované především na páře

Chybí možnost objednat jídlo na neděli

Krabičková dieta se zaměřením na lowcarb a paleo stravování

Nutric Bistro

Nutric Bistro je krabičková dieta specializující se na lowcarb a paleo stravování. Na své si tu přijdou ti, kdo dávají přednost stravě s vysokým podílem zdravých tuků, kvalitních bílkovin, a sníženým množstvím sacharidů.

Uspokojí také zastánce bezlepkové, případně bezlaktózové stravy. Na výběr máte ze tří základních programů – fit, lowcarb a paleo, všechny pak ve variantách o energetické hodnotě 1 700, 1 900 nebo 2 300 kcal. 

Celkové hodnocení:

61 %

😃

Zobrazit ceny

Celkové hodnocení

61 %

😃

Nutriční vyváženost

N/A

Nabídka programů

52 %

Cena

80 %

Doprava

65 %

Podpora

66 %

Jak hodnotíme krabičkové diety?

Fit krabičky

Stravovací program vhodný pro sportovce a aktivní jedince s cílem udržet hmotnost a zlepšit fyzickou kondici. Jídelníček je založen na racionální stravě s vyváženým poměrem makroživin, sníženým obsahem lepku a vyšším obsahem komplexních sacharidů.

Lowcarb krabičková dieta pro zdravé hubnutí

Jídelníček vhodný pro hubnutí či udržení tělesné váhy. Lowcarb strava neobsahuje lepek, příjem komplexních sacharidů je omezen na minimum a zdrojem energie jsou zdravé tuky.

Bezlaktózová paleo krabičková dieta

Stravovací plán, který ocení zastánci paleo stravy. Z jídelníčku je vyřazen lepek, mléčné výrobky a většinový podíl zastávají ryby, maso, vejce, zelenina a ovoce.

BIO a farmářská kvalita surovin

Dostatek ovoce a zeleniny

Vhodné pro osoby s bezlepkovou či bezlaktózovou dietou

Možnost individuálních úprav jídelníčku

Garance vrácení peněz

Vyšší cena

Pouze 3 jídla denně

Rozvoz pouze v Praze a Středočeském kraji

Krabičková dieta bez lepku a cukru

iKitchen

Krabičkovou dietu iKitchen ocení zejména příznivci bezlepkové stravy a ti, kteří preferují stravu bez cukru. Na výběr máte ze čtyř programů, žádný z nich však neobsahuje lepek ani přidaný cukr.

Jednotlivé plány pak můžete zvolit ve verzi Lose weight, Daily, Fit nebo Balance, podle toho, zda chcete redukovat hmotnost, udržovat váhu nebo nabírat. Vybrat si můžete také počet porcí, od kterých se odvíjí celková energetická hodnota jídelníčku.

Celkové hodnocení:

58 %

😊

Zobrazit ceny

Celkové hodnocení

58 %

😊

Nutriční vyváženost

N/A

Nabídka programů

57 %

Cena

60 %

Doprava

54 %

Podpora

70 %

Jak testujeme krabičkové diety?

Balance

Program pro všechny, kteří nepotřebují speciální stravu. Obsahuje všechny potřebné živiny ve vyváženém poměru, spoustu ovoce a zeleniny. Na vyžádání lze připravit verzi bez masa.

Vege

Stravovací plán pro vegetariány, kteří preferují rostlinnou stravu. Nenajdete v něm maso, ryby, mořské plody, mléčné výrobky ani vejce.

Low Carb

Jídelníček založený na sníženém množství sacharidů a vyšším obsahu tuků a bílkovin. Pro všechny, kteří usilují o redukci váhy a celkové zlepšení zdravotního stavu.

Anti-age

Stravovací program proti stárnutí. Obsahuje minimum masa, velké množství ovoce a zeleniny, ryby, mořské plody a ořechy. 

Bez lepku a cukru

Jídlo připravované profesionálními kuchaři

Dostatek ovoce a zeleniny

Uživatelský účet s přehledem jídelníčku a nutričních hodnot

Vlastní aplikace pro výběr jídel a úpravu objednávek

Nemá odběrná místa

Na sestavení jídelníčku nedohlíží nutriční poradce

Harmonizační program pro změnu životního stylu

Antónia Mačingová

Program je složen ze dvou fází. První fáze trvá 28 dní, ve kterých má dojít k detoxikaci organismu, a následně navazuje druhá, tříměsíční fáze, která má za cíl změnu životního stylu.

Autorka pro pokračování nabízí dva směry, a to buď střídání „bílkovinných“ a „sacharidových“ dnů nebo stravování podle krevních skupin. Energetická hodnota jídel se nebere v potaz, důležité je přijímat pouze doporučené potraviny.

Celkové hodnocení:

56 %

😊

Zobrazit ceny

Celkové hodnocení

56 %

😊

Nutriční vyváženost

N/A

Nabídka programů

24 %

Cena

80 %

Doprava

75 %

Podpora

66 %

Jak testujeme krabičkové diety?

Harmonizační program na 28 dní

Jídelníček pro první fázi harmonizačního programu, obsahuje 3 – 5 jídel denně.

Schůdková metoda 365, celoroční udržující stravování

Stravovací plán navazující na harmonizační program, vhodný pro všechny krevní skupiny, obsahuje 3 – 5 jídel denně.

Nový harmonizační program na 28 dní

Zpestřená varianta harmonizačního programu, obsahuje 3 – 5 jídel denně.

Harmonizační program na 28 dní bez masa

Vegetariánská varianta harmonizačního programu, obsahuje 3 – 5 jídel denně.

Dostatek ovoce a zeleniny

Možnost bezlepkové či bezlaktózové varianty

Velmi nízká energetická hodnota jídelníčku

Neregulované množství jídla může způsobit přejídání

Chybí pestrost

Úprava jídel možná pouze za příplatek

Krabičková dieta bez umělých náhrážek a ochucovadel

Clever Food

Clever Food si zakládá na používání kvalitních a čerstvých surovin bez umělých dochucovadel. K dispozici jsou tři základní stravovací programy, u kterých si můžete dále zvolit konkrétní variantu podle počtu chodů a celkové energetické hodnoty jídelníčku. Jídelníček je možné objednat na týden, na dva týdny nebo na měsíc.
 

Celkové hodnocení:

56 %

😊

Zobrazit ceny

Celkové hodnocení

56 %

😊

Nutriční vyváženost

N/A

Nabídka programů

55 %

Cena

80 %

Doprava

30 %

Podpora

74 %

Jak hodnotíme krabičkové diety?

Hubnoucí program

Program vhodný pro všechny, kterým ve stravování chybí režim a snaží se o redukci hmotnosti.

Udržovací program

Pro ty, kteří jsou v kondici, chtějí jíst pestře a vyváženě, ale na přípravu jídla nemají dostatek času.

Nabírací program

Stravovací plán vhodný pro nabírání svalové hmoty. Jídla obsahují minimum tuků, rychlých sacharidů a maximum bílkovin. 

Mobilní aplikace pro výběr jídel

Pestrost jídelníčku

Bez umělých náhražek a dochucovadel

Úprava jídel možná pouze za příplatek

Rozvoz pouze po Praze

Nemají programy pro lidi se stravovacími omezeními

Cenově dostupná krabičková dieta s dlouholetou tradicí

Dieta v krabičce

Dieta v krabičce patří mezi nejoblíbenější krabičkové diety v České republice, především díky skvělému poměru cena vs. výkon. Na výběr má 4 základní programy, které jsou vhodné pro redukci, udržení hmotnosti i nabírání váhy.

Přestože nabídka není široká, programy mají ideálně zvolený rozptyl energetických hodnot, vybere si tedy každý.

Celkové hodnocení:

54 %

😊

Zobrazit ceny

Celkové hodnocení

54 %

😊

Nutriční vyváženost

N/A

Nabídka programů

39 %

Cena

100 %

Doprava

34 %

Podpora

63 %

Jak hodnotíme krabičkové diety?

Slim (1 195 kcal)

Stravovací program pro ženy s nízkou fyzickou aktivitou, které chtějí redukovat hmotnost a chtějí se naučit zdravě a pravidelně stravovat.

Slim FIT (1 673 kcal)

Jídelníček vhodný pro ženy s průměrnou fyzickou aktivitou, které usilují o dlouhodobou redukci hmotnosti a pravidelnou stravu.

FIT (1 912 kcal)

Stravovací plán pro ženy s vyšší fyzickou zátěží nebo pro muže bez fyzické aktivity s cílem vytvoření návyku pravidelného stravování.

Balance (2 390 kcal)

Program vhodný pro muže s průměrnou fyzickou aktivitou usilující o redukci hmotnosti a pravidelnou stravu.

Dlouholetá tradice

Přijímá stravenky

V Praze několik odběrných míst

Možnost objednat také na sobotu

Možnost individuálních úprav jídelníčku

Rozvoz pouze v Praze a Středočeském kraji

Jak vybrat krabičkovou dietu?

Pokud jste se rozhodli krabičkovou dietu vyzkoušet, jako první byste si měli ujasnit, co od programu očekáváte. Sepište si veškeré pro vás důležité faktory a následně podle kritérií vyberte dovozce, který nejvíce vyhovuje vašim potřebám. 

Perfektní krabičkovou dietu, která by vašim požadavkům vyhovovala na 100 % pravděpodobně nenajdete, pokud ale víte, co od programu očekáváte, hledání pro vás bude jednodušší. Při výběru se zaměřte především na lokalitu, do které daná společnost krabičky dováží, a na nabídku stravovacích stylů. Jde totiž o faktory, které bývají nejvíce omezující a nabídku krabičkových diet často zužují.

Abychom vám celý proces usnadnili, sepsali jsme hlavní faktory, které byste při výběru měli zvážit. Myslete ale na to, že každý má jiné preference, ne všechny faktory jsou proto pro každého stejně podstatné a je potřeba brát v potaz vaše individuální potřeby.

Nejčastěji se nás ptáte…

Zhubnu s krabičkovou dietou?

Jídelní plány krabičkových diet jsou obvykle navrženy s ohledem na optimální kalorický příjem, který pro daný cíl konkrétní člověk potřebuje. Pravidelný a vyvážený jídelníček je klíčem ke zdravému tělu a štíhlé linii, se správně zvoleným programem tedy může být krabičková dieta ideálním způsobem, který vám pomůže zhubnout a cítit se dobře. Pokud navíc dietu zkombinujete se cvičením, výsledný efekt povede k výraznějším výsledkům a zlepšení psychické i fyzické kondice se dostaví rychleji. 

Kolik můžu s krabičkovou dietou zhubnout?

Každý člověk má odlišné potřeby a reaguje na různé podněty. Ztráta váhy závisí na mnoha faktorech od rychlosti metabolismu, výchozí váhy až po míru fyzické aktivity daného jedince. Nicméně, pokud si vyberete krabičkovou dietu, která odpovídá vašim individuálním potřebám, úbytek tělesného tuku zaznamenáte, přičemž za zdravé hubnutí se obecně považuje snížení váhy o přibližně 0,5 – 1 kg za týden.

Hrozí mi s krabičkovou dietou jo-jo efekt?

Jo-jo efekt nastává, pokud tělo nemá dostatek energie a hladoví. To má obvykle za následek rychlý úbytek váhy, který se vám ale za pár týdnů vrátí zpět a často i s pár kilogramy navíc. Krabičkové diety jsou založeny na pravidelném a vyváženém stravování, pokud tedy vyberete vhodný program s dostatečnou kalorickou hodnotou, jo-jo efektu se bát nemusíte. Díky krabičkám navíc získáte vhodné stravovací návyky, které vám pomohou režim udržet. 

Vliv krabičkové diety na hubnutí

Přehled nad přijatými kaloriemi, nutričně vyvážená jídla a možnost objednat si jídla na celý den usnadňuje dodržování pravidelného stravovacího režimu. 

To vše jsou základní principy zdravého hubnutí bez jo-jo efektu. Proč byste se měli těchto zásad držet a jak ovlivňují vaše tělo?   

Význam kalorického deficitu

Kalorický deficit, tedy stav, kdy spalujeme více kalorií, než přijímáme, je v procesu hubnutí klíčovým faktorem. Jakmile jsme v deficitu, tělo začne jako zdroj energie využívat tukové zásoby, což následně vede ke snižování tělesné hmotnosti. S krabičkovou dietou nemusíte složitě počítat kalorie nebo se starat o velikosti porcí. Každé jídlo má přesně stanovenou energetickou hodnotu, což umožňuje sledovat váš příjem a udržovat se v období redukce v kalorickém deficitu.

Nutriční vyváženost a její vliv na metabolismus

Dostatek živin ve správném poměru je pro hubnutí neméně důležité. Vyvážená strava zajišťuje tělu potřebné živiny, které jsou nezbytné pro biochemické procesy, jako je tvorba energie a regenerace buněk. Pokud máme živin nedostatek nebo nejsou kvalitní, může dojít ke zpomalení metabolismu a proces hubnutí se zpomalí či dokonce zastaví. Strava by tedy měla být bohatá jak na makronutrienty, tedy komplexní sacharidy, kvalitní bílkoviny a zdravé tuky, tak na mikronutrienty, jako jsou vitamíny a minerály, které nejlépe doplníte čerstvým ovocem a zeleninou. Dostatek bílkovin napomáhá budování svalové hmoty a udržení sytosti, zatímco zdravé tuky a sacharidy poskytují tělu zdroje energie.

Důležitost pravidelné stravy

Pravidelná strava má na hubnutí vliv hned z několika důvodů. Tím hlavním je zrychlení metabolismu. Pokud totiž nejíme pravidelně, naše tělo hladoví a reaguje snížením bazálního metabolismu. To znamená, že v klidovém režimu spaluje méně kalorií, a vaše hubnutí se tak zpomalí. Vynechání jídel v průběhu dne navíc může způsobit extrémní hlad a následné přejídání. Krabičková dieta pomáhá nastolit rutinu, díky které můžete jíst v pravidelných intervalech po celý den a vaše tělo bude mít dostatek energie ke správnému fungování a udržení optimálního metabolismu. 

Výhody krabičkové diety z pohledu zdravého hubnutí

Krabičková dieta není jen způsob, jak zhubnout. Je to styl stravování, který může změnit váš pohled na důležitost pravidelné a vyvážené stravy a ušetřit vám čas i energii každodenní přípravou jídla. Jaké benefity krabičková dieta přináší a proč byste nad ní měli uvažovat? 

Kontrola nad kalorickou i nutriční hodnotou jídel

Díky předem připraveným porcím minimalizuje krabičková dieta riziko přejídání a současně zajistí dostatečný kalorický příjem i vyvážený poměr makroživin. Detailní údaje o energetických a nutričních hodnotách daného pokrmu vám dávají možnost mít svůj jídelníček plně pod kontrolou. S krabičkovou dietou vám navíc odpadá starost s odměřováním porcí a počítáním kalorií.

Pohodlí a úspora času

Rozvoz hotových jídel vám ušetří starosti spojené s plánováním jídla, nákupy potravin a přípravou jídel. Stačí si vybrat z nabízeného menu, krabičky objednat a pak si je převzít. Krabičkové diety oceníte zejména pokud máte náročné zaměstnání či hektický životní styl, kdy vám dovoz jídla ušetří spoustu času i energie.

Jídlo z kvalitních surovin navržené odborníky

Většina firem si zakládá na výběru surovin, aby byly dostatečně nutričně hodnotné a pocházely z kvalitních zdrojů. Služby také často spolupracují s odborníky na výživu, kteří se starají o to, aby byl jídelníček pestrý a nechyběla v něm žádná důležitá složka.

Různorodost jídelníčku

Pokud vám dělá problém sestavit si doma pestrý jídelníček, krabičková dieta za vás tuto starost vyřeší. Díky široké nabídce můžete do stravy snáze začlenit různé druhy živin a objevovat nové ingredience s ohledem na vaše chuťové preference. Řada dovozců dnes nabízí dietní plán určený přímo pro vegetariány, vegany či osoby s různým typem intolerance a dbá na to, aby obsahoval veškeré živiny, které vaše tělo potřebuje.

Méně stresu

Stres je zabiják štíhlé linie. S krabičkovou dietou se vyhnete složitému plánování a rozhodování o tom, co je potřeba koupit nebo kdy jídlo uvaříte. Jistota, že máte každý den k dispozici vyvážené jídelníček může zvýšit motivaci při cestě za vysněnou postavou a má pozitivní vliv na vaši duševní pohodu.

Co na krabičkovou dietu říkají odborníci

Experti z oblasti výživy vyjadřují ohledně krabičkových diet smíšené názory. Je zřejmé, že kvalita jednotlivých firem nabízejících tuto službu se různí, proto doporučují především pečlivý výběr.

Pozitivum spatřují zejména v edukaci zákazníků, kteří díky krabičkové dietě mohou lépe porozumět důležitosti pravidelného stravování a zbavit se chuti na nevýživné potraviny s vysokou energetickou hodnotou. Pokud je jídelníček sestaven specialisty, může krabičková dieta zlepšit nutriční stav klienta a pomoci mu zdravě zhubnout. Důraz kladou především na přítomnost kvalifikovaných odborníků, kteří by měli zastávat roli jakéhosi průvodce a předat zákazníkovi doporučení, díky kterým si zdravé návyky udrží i po skončení stravovacího plánu.

Co naopak odborníci považují za problém je zejména tlak na cenu. Ten může mít vliv jak na nízkou energetickou hodnotu jídel, tak na kvalitu použitých surovin, a tedy na nízkou nutriční hodnotu pokrmů. Nejčastěji jde o nízký obsah bílkovin, vápníku a malé množství zeleniny. Tyto nedostatky jsou kromě snahy o snížení nákladů způsobeny také absencí kvalifikovaných odborníků, kteří by na sestavování stravovacího plánu měli dohlížet a dbát na dostatečnou energetickou a nutriční hodnotu pokrmů.

Jak vybrat správnou krabičkovou dietu

Vybrat vhodného dodavatele není jednoduché, proto jsme pro vás sepsali několik základních tipů, které vám volbu usnadní.

Řídit se můžete také podle našich recenzí, na kterých spolupracujeme s nutričními specialisty.

Myslete ale na to, že jedna nejlepší krabičková dieta neexistuje, ale existuje ta správná pro vás – taková, která bude odpovídat vašim cílům a životnímu stylu.

Pestrost a nutriční vyváženost

Jedním z nejdůležitějších faktorů při výběru dovozce krabičkové diety je pestrost a nutriční vyváženost nabízených jídel. Jídelníček by měl být rozmanitý a měl by obsahovat pokrmy s vyváženým poměrem bílkovin, sacharidů a tuků, včetně ovoce a zeleniny. Zjistěte si, zda má firma na webu zveřejněný nejen jídelníček na celý týden, ale také informace o nutričních hodnotách jednotlivých jídel.

Kvalita surovin

Čerstvé suroviny z kvalitních zdrojů jsou základem chutné a zdravé stravy. Není podmínkou, aby byly pokrmy v BIO kvalitě, pro nutričně hodnotný jídelníček je však původ surovin zásadní. Jejich pečlivý výběr ovlivňuje nejen chuť daného pokrmu, ale i to, jak jsou potraviny stravitelné a jakou energetickou a výživovou hodnotu vašemu tělu přináší. 

Pod záštitou odborníka

Dbejte na to, aby se na sestavování jídelníčku podíleli kvalifikovaní odborníci. Spolupráce s nutričním specialistou zvyšuje důvěryhodnost dodavatele, a vy si můžete být jistí, že jsou jednotlivá jídla nejen dostatečně výživná, ale i nutričně vyvážená. Odborník je navíc schopný reagovat na individuální potřeby zákazníků, může vám tedy poradit s výběrem jídelního plánu, který bude vyhovovat vašim potřebám.

Dostatečná energetická hodnota

Pro redukci hmotnosti je důležitý kalorický deficit. Myslete však na to, aby nebyl příliš velký a vaše tělo mělo dostatek energie na správné fungování a nedošlo ke zpomalení metabolismu. Firmy mají obvykle na výběr několik variant jídelníčků s různou kalorickou hodnotou, ne vždy je ale nabídka dostatečně široká, a obzvlášť pro muže s vyšší váhou může být problém sehnat krabičkovou dietu, která by pokryla jejich potřebný příjem. V ideálním případě zkonzultujte volbu stravovacího programu s odborníkem, který vám pomůže nastavit vhodný kalorický příjem s ohledem na vaše individuální potřeby.

Počet objednaných dní a chodů

Při výběru zvažte, na kolik dní si budete krabičky objednávat. Někteří dovozci doručují pouze přes týden, jestliže se tedy rozhodnete odebírat krabičky pouze v určitě dny, dejte si pozor, abyste měli nad svým příjmem kontrolu i po zbytek týdne a nedostali se do kalorického nadbytku. Podobně je to s počtem chodů. V případě, že zvolíte stravovací plán bez svačin, je zde riziko, že celková energetická hodnota jídel nebude dostatečná, budete mít potřebu se dojídat a sklouznete k vyššímu kalorickému příjmu. Zpočátku si proto raději nastavte striktnější plán, abyste si zažili správné návyky, a později můžete počet chodů či interval dodávek snížit.

Nezapomeňte na ovoce a zeleninu

Správný jídelníček by měl kromě vyváženého poměru bílkovin, sacharidů a tuků obsahovat i dostatečné množství ovoce a zeleniny, a to alespoň 400 g za den. To může být u některých dodavatelů problém splnit, řada z nich totiž doplňuje jídla pouze o několik plátků zeleniny a ovoce zařazuje také v malém množství. Proto si u dané krabičkové diety ověřte její složení a zda obsahuje dostatek všech potřebných živin.

Další faktory

V rámci výběru krabičkové diety pečlivě zvažte, co je pro vás zásadní, a zvolte takovou, která bude nejlépe vyhovovat vašim požadavkům. Pomocníkem vám může být i náš průvodce výběrem ideální krabičkové diety, ve kterém rozebíráme další důležité faktory. Mějte na paměti, že pro viditelné výsledky je u jakékoliv krabičkové diety důležitý také váš životní styl a psychická pohoda. Dbejte na kvalitní spánek, zařaďte fyzickou aktivitu a nezapomeňte, že do kalorického příjmu se počítají také nápoje, proto doplňujte dostatek tekutin ideálně v podobě čisté vody.

Krabičková dieta jako pomocník na cestě k hubnutí

Hubnutí je složitý proces ovlivněný mnoha faktory od pohlaví, věku, genetiky až po množství fyzické aktivity daného jedince. Neexistuje jediný správný způsob, který by vedl ke zdravému tělu a štíhlé postavě, ale pravidelná strava plná nutričně hodnotných potravin spolu s fyzickou aktivitou je pevným základem, na kterém můžete stavět.

Pokud se v oblasti výživy běžně nepohybujete, zjistit si veškerá nutriční doporučení je poměrně náročný a zdlouhavý úkol. Správně nastavená krabičková dieta může být v tomto případě řešením, které může vaši cestu za štíhlou postavou usnadnit. Umožní vám stravovat se pravidelně, mít přehled nad kalorickou hodnotou jednotlivých pokrmů a také jejich nutriční vyvážeností. Navíc vám odpadnou starosti s vymýšlením jídel, nákupem potravin a každodenním vařením.

Při výběru dodavatele však důkladně zvažte veškeré faktory, které mohou ovlivnit vaši spokojenost a zdravý přístup k hubnutí. Zaměřte se především na nutriční vyváženost jídel, kvalitu surovin a pestrý jídelníček. V potaz berte dostatečné množství bílkovin, vápníku, ovoce a zeleniny a také to, aby byla strava energeticky hodnotná a nedostali jste se do příliš velkého kalorického deficitu. Jídelníček by měl být v ideálním případě sestavován nutričními specialisty, kteří vám zároveň poradí a pomohou s výběrem vhodného stravovacího plánu.

Kdybychom vám měli doporučit jednu krabičkovou dietu na hubnutí..

⭐️ DOPORUČUJEME: Krabičková dieta s největší flexibilitou

Zdravé stravování

Krabičková dieta Zdravé stravování nabízí široký výběr jídelních programů se snahou uspokojit potřeby všech zákazníků. Nabídka je opravdu rozsáhlá a vybere si každý, ať už preferujete klasickou pestrou stravu, vegetariánská jídla, keto přístup nebo jste sportovec. K jídlu navíc můžete přidat i doplňkový chod v podobě polévky, dezertu, smoothie nebo třeba freshe.

Nespornou výhodou je možnost upravit si jídelníček podle svých preferencí. Můžete vyloučit potraviny, které nemáte rádi, a nahradit je svými oblíbenými surovinami. V nabídce bohužel chybí bezlaktózová i bezlepková varianta, možná je však úprava pro diabetiky.

Pro zdravé hubnutí doporučujeme program Pro zdraví v kalorické variantě, při které budete v mírném kalorickém deficitu, doplněný o zeleninové misky. S výběrem správného programu vám pomůže operátorka při potvrzení objednávky.

Mgr. Alexandra Bednářová